Guía de compra para bandas de la mejor resistencia

 

 

 

Las bandas de resistencia ofrecen una alternativa portátil a la resistencia y el entrenamiento de peso. Cuando usted no tiene el tiempo o fácil acceso al gimnasio, un conjunto de bandas de resistencia de calidad puede ofrecer un gran entrenamiento y un buen cambio de ritmo. Muchas personas usan bandas de resistencia regularmente como parte de su rutina de ejercicio.

Hay alguna variación entre los tipos y estilos de bandas de resistencia que necesitará saber antes de hacer una compra. Si no estás seguro de dónde empezar, has llegado al lugar correcto.

Gua de compra para bandas de la mejor resiste 1Gua de compra para bandas de la mejor resiste 2El entrenamiento de fuerza prepara sus músculos para los desafíos de la vida cotidiana. Sentarse en la oficina en un escritorio puede disminuir el tono muscular. Las bandas de resistencia ofrecen una manera fácil de luchar contra la pérdida muscular si usted tiene un trabajo de escritorio.

¿Por qué elegir bandas de resistencia?

Tal vez no esté seguro si un nuevo conjunto de bandas de resistencia ofrecería los tipos de beneficios que desea. Aquí están sólo algunas razones por las que un ejercicior podría tener un conjunto de bandas de resistencia.

 

Las bandas de resistencia pueden ayudarle a mejorar la coordinación

Las bandas de resistencia requieren coordinación para mantenerlas estables. Acceden a los músculos de apoyo pequeños que a menudo se descuidan en el entrenamiento de peso tradicional.

Puede adaptar fácilmente los ejercicios de banda de fitness a su nivel de fitness personal

Ya sea que use una banda de resistencia más ligera o cambie la posición de la banda, puede obtener fácilmente un entrenamiento que es lo suficientemente difícil para desafiar sus músculos sin dañarlos.

Las bandas de resistencia son portátiles

Son tan ligeros y pequeños que se pueden ajustar fácilmente en una bolsa de transporte o viaje. Si te encuentras en la carretera y necesitas una manera rápida de apretar en algún ejercicio, las bandas de resistencia son una gran solución.

Las bandas de resistencia traen variedad a su rutina de ejercicio

A diferencia de las máquinas de peso estacionarias que sólo tienen una o dos opciones de ejercicio, las bandas de resistencia se pueden utilizar de innumerables maneras. Puede dirigirse a grupos musculares difíciles de alcanzar y proporcionar resistencia en ambas direcciones, tanto en el empuje como en la liberación.

Las bandas de resistencia pueden llegar a casi cualquier grupo muscular una vez que hayas descubierto cómo utilizarlas correctamente.

Gua de compra para bandas de la mejor resiste 3Gua de compra para bandas de la mejor resiste 4¿Lo sabías? En cuanto al equipo de ejercicio, las bandas de resistencia son una opción económica, y no requieren mucho espacio de almacenamiento. Puedes guardarlos en un cajón o en el fondo de un armario. STAFFBestReviews

Tipos de bandas de resistencia

Cinturón o bandas compactas de resistencia

Este tipo de banda de resistencia funciona bien para casi cualquier ejercicio, incluyendo aquellos que se centran en el cuerpo superior, los brazos y el cuerpo inferior. Los tubos de látex tienen empuñaduras de plástico incorporadas, y algunos incluyen el cortejo en el diseño de la manija. Usted puede encontrarlos en diferentes grosores que ofrecen más o menos resistencia.

 

Bandas de resistencia de tubos Clip

Estas bandas de tubo tienen un clip de plástico o metal que le permite cambiar las manijas. Vienen en diferentes longitudes y grosores. Las bandas de resistencia de tubos Clip ofrecen la más versatilidad en cuanto a los tipos de ejercicios que se pueden realizar.

Figura ocho bandas

Las bandas de resistencia de la figura ocho, también llamadas bandas de resistencia a la corbata, tienen forma de ocho y tienen un mango en ambos lazos con un tercer mango en el centro. Por lo general, tienen 20 pulgadas de largo y funcionan mejor para ejercicios de cuerpo y brazo superior.

Bandas de resistencia al anillo

Como sugiere el nombre, este tipo de banda de resistencia es un círculo con dos mangos entre sí. Miden un pie de diámetro y se utilizan principalmente para el cuerpo inferior.

Bandas de resistencia lateral

Las bandas de resistencia lateral cuentan con una banda de tubo con un manguito de tobillo en ambos extremos. Son de aproximadamente un pie largo y se utilizan en el cuerpo inferior.

Bandas de resistencia de arranque

Estas bandas de resistencia gruesas están formadas en un bucle y son lo suficientemente largas y fuertes como para ayudar a mantener el peso del cuerpo mientras hacen pull-ups. Se utilizan mejor en un gimnasio o con un aparato de barras que tiene puntos de anclaje incorporados.

Bandas de resistencia plana

Las bandas de resistencia plana vienen en dos subtipos: bandas de terapia y bandas de lazo. Las bandas de terapia están sujetas con las manos, ya que no hay mangos. Ellos varían de longitud y son más comúnmente utilizados para ejercicios de rehabilitación. Las bandas de bucle de fito forman un bucle largo y continuo. Ejercicios de cuerpo inferior con patas, caderas y nalgas funcionan mejor para este tipo de banda de resistencia.

"Use sus bandas correctamente. El acortamiento excesivo para mayor resistencia no es seguro, ni está usando bandas de resistencia para los pull-ups cuando no están diseñados para esa función. El uso incorrecto puede terminar en rotura de la banda y/o lesión al usuario."STAFFBestReviews

¿Un grupo o conjunto de resistencia en solitario?

Las bandas de resistencia se pueden comprar singularmente o como un conjunto.

 

Cuando estés primero, es mejor comprar un conjunto de bandas, ya que no sabrás cuánta resistencia necesitarás, y podrás realizar ejercicios que funcionen para todo el cuerpo.

Una vez que haya utilizado su set por un tiempo, puede encontrar que necesita una banda de resistencia especializada como una figura ocho. En ese momento, usted podría fácilmente comprar una banda especializada por separado.

Gua de compra para bandas de la mejor resiste 5Gua de compra para bandas de la mejor resiste 6Precaución Para evitar que una banda de resistencia se rompa, nunca se estira más de dos veces su longitud original, y no guarde sus bandas de resistencia en temperaturas extremas calientes o frías. STAFFBestReviews

Elegir y usar tensión

El nivel de tensión de una banda de resistencia depende del espesor y la longitud de la banda. Para el entrenamiento más eficaz, usted debe tener bandas en varios niveles. SeriesLista.com - Programas de TV, Series, Guía de episodios.

  • Bandas de tensión ligera son delgadas y proporcionan alrededor de tres libras de resistencia, aunque esto dependerá de la marca y el modelo. Trabajan mejor para la rehabilitación y aquellos con fuerza y flexibilidad limitadas. Los principiantes y los que no están entrenados también pueden querer utilizar bandas de tensión ligera.

  • Bandas de tensión media puede variar de 6 a 13 libras de resistencia. Algunos principiantes con buena coordinación estarán bien comenzando a este nivel. Los de fitness promedio se sentirán cómodos aquí también.

  • Bandas de tensión pesada son bandas gruesas que proporcionan hasta 19 libras de resistencia. Esto puede no sonar como mucho, pero las bandas de resistencia funcionan de forma diferente que los pesos de las manos. Aquellos que ya están activos y aptos probablemente serán capaces de comenzar a este nivel.

  • Bandas de tensión muy pesadas proporcionar el nivel más duro de resistencia alrededor de 23 libras. No debe utilizar este tipo de banda a menos que tenga alguna experiencia o haya hecho entrenamiento de peso antes.

  • Gua de compra para bandas de la mejor resiste 7Gua de compra para bandas de la mejor resiste 8Consejo de expertos Para los rizos de bíceps, ponte en una banda de resistencia con uno o ambos pies, sujeta un mango en cada mano y tira hacia tus bíceps, manteniendo tus codos cerca de tu cuerpo. STAFFBestReviews

    Accesorios

    Tener los accesorios adecuados puede subir el valor de sus bandas de resistencia tremendamente. Te dan más maneras de usar tus bandas y apuntar grupos musculares difíciles de alcanzar.

     

    Anclaje de puerta/apego

    Estos anclas tienen un bucle a través del cual pones la banda de resistencia. En un extremo del bucle es un tapón que cierras en el lado opuesto de la puerta. Puedes usar la puerta como punto focal para tus ejercicios. Asegúrese de que la puerta esté cerrada con seguridad (y preferiblemente cerrada) para evitar accidentes.

    Cuff de tobillo con clips

    Los puños de tobillo se adhieren a los tobillos con velcro, proporcionando un punto de clip para bandas de tubos de clip.

    Manijas

    Las manos vienen en diferentes tamaños, formas y durezas. Deberías buscar comodidad, ya que algunos son más suaves que otros. La forma puede determinar el tipo de ejercicios que puede hacer. Por ejemplo, un mango de barras le permite hacer tiradas que no se pueden realizar con mangos pequeños y de una mano.

    Montajes de pared

    Las monturas de pared son un apego permanente que debe ser atornillado en la pared. Te dan una posición fija en la que puedes unir tus bandas de resistencia.

    Bolsa de almacenamiento

    Uno de los beneficios de las bandas de resistencia es su facilidad de portabilidad. Una simple bolsa de almacenamiento de cordón se puede utilizar para mantener todas sus bandas juntas y empaquetar fácilmente para viajar.

    "Place ancla cuidadosamente. Las bandas de resistencia que se sueltan o se escapan de anclas han sido conocidas por los usuarios. Pueden causar lesiones graves a los ojos u otras áreas vulnerables".STAFFBestReviews

    Precios de banda de resistencia

    Gastos

    Para alrededor de $ 25, usted puede encontrar un conjunto de bandas de resistencia plana con una bolsa de almacenamiento, algunos conjuntos de tubos de clip, y bandas individuales. Los conjuntos en este rango de precios funcionan bien para principiantes, ya que no suelen tener una amplia gama de opciones de resistencia

    Mid-range

    Para $25 a $75, puede comprar bandas de resistencia de tubos de clip con varios estilos de manija, así como bandas de bucle que se pueden utilizar para la asistencia de pull-up. También verá conjuntos que incluyen una variedad más amplia de niveles de resistencia en este rango de precios.

    Gastos

    Para más de 75 dólares, usted encontrará bandas de grado profesional destinadas a uso pesado con asistencia de pull-up y ejercicios de cuerpo completo. Los conjuntos pueden venir con hasta 30 accesorios o más. También vienen con un número creciente de anclas y mangos para la versatilidad.

    Gua de compra para bandas de la mejor resiste 9Gua de compra para bandas de la mejor resiste 10El entrenamiento de resistencia y fuerza puede ayudarle a combatir la depresión y reducir el estrés. Mantenga bandas de resistencia en su oficina en el trabajo. Son fáciles de sacar para algunos ejercicios rápidos en su descanso.

    FAQ

    Q. ¿De qué son las bandas de resistencia hechas?

    A. Las bandas de resistencia están más a menudo hechas de goma de látex. El caucho ofrece buena resistencia y mantiene fácilmente su forma. Algunas bandas se hacen utilizando una técnica llamada unión de látex en la que se calientan las capas de caucho, luego se pegan juntas. Esto forma un vínculo fuerte que retiene la forma y la flexibilidad.

    Q. ¿Qué significan los diferentes colores de las bandas de resistencia?

    A. Los diferentes fabricantes pueden tener diferentes sistemas de codificación de colores, pero todas las bandas de cierto nivel de resistencia dentro de la línea de ese fabricante será el mismo color. El color es una manera fácil de saber qué banda necesita para diferentes ejercicios.

    Q. ¿Cómo usas bandas de resistencia de asistencia de apoyo?

    A. Estas bandas largas de bucle deben estar ancladas entre dos puntos bajo una barra de arranque. Una vez anclado, coloque sus pies o rodillas en la banda, y levanta algo de su peso corporal para usted. Las bandas de resistencia proporcionan una gran solución para trabajar su camino hacia arriba para hacer tiradas completas.

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    2023-04-17

     

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