Los ácidos grasos Omega-3 pueden ayudar a reducir la presión arterial y el colesterol, apoyar la salud cerebral óptima y reducir la inflamación en el cuerpo. La mayoría de las personas no están recibiendo suficientes omega-3s en su dieta, por lo que recurren a la suplementación en su lugar. Los suplementos de aceite de krill son una de las mejores fuentes de omega-3, pero usted tiene que elegir cuidadosamente el suyo.
Hay varios factores que necesita considerar al elegir un suplemento de aceite de krill, incluyendo dónde y cómo se generó el krill, cuánto aceite de krill está en una sola porción, y lo fácil que es tomar las pastillas.
Krill son mariscos, por lo que no debe tomar un suplemento de aceite de krill si es alérgico a los mariscos.Consideraciones clave
Los dos factores más importantes a los que prestar atención al elegir un suplemento de aceite de krill son la cantidad de aceite de krill por por porción y los ingredientes.
Servir
Los mejores suplementos de aceite de krill contienen al menos 1.000 miligramos (mg) de aceite de krill por por porción. Tenga en cuenta que “por servir” no es necesariamente el mismo que “por cápsula”. Entre las principales marcas, 1.000 mg por por porción es estándar, pero hay algunos que ofrecen 500 mg o menos por por porción. Esto no significa que no proporcionarán ningún beneficio, pero usted podría no obtener tantos beneficios como usted esperaba si usted está consumiendo menos de 1.000 mg al día.
Ingredientes
Es buena práctica con todos los suplementos para leer la lista de ingredientes cuidadosamente antes de comprar. Algunos suplementos se rellenan con rellenos que no ofrecen ningún beneficio e incluso podrían ser dañinos. Esto no es tanto de la preocupación con suplementos de aceite de krill porque son generalmente sólo el aceite de krill dentro de una cápsula de gelatina. Pero todavía es una buena idea revisar la lista y buscar los ingredientes que no reconoce. Evite los productos con tintes artificiales. No hacen nada por ti, y algunas personas creen que pueden ser dañinos.
Además de los omega-3 como DHA y EPA, se puede ver astaxanthin listado en los hechos nutricionales. Este es un poderoso antioxidante que ofrece muchos de los mismos beneficios que los omega-3, incluyendo el dolor articular reducido, la salud cardíaca mejorada, e incluso piel más clara y más joven. Actualmente, no hay cantidad determinada de astaxanthin que debe tomar cada día, pero no debe sufrir ningún efecto secundario malo de consumir la cantidad que se encuentra normalmente en suplementos de aceite de krill.
¿Lo sabías? El ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA) son dos de los tipos más comunes de ácidos grasos omega-3 encontrados en aceite de krill. STAFFBestReviewsCaracterísticas de aceite de krill
Aquí están algunas otras características a considerar al elegir un suplemento de aceite de krill:
Fuente de Krill
Krill puede ser fuente de varios lugares alrededor del mundo, pero el mejor krill proviene de la Antártida. Estos krill son conocidos por tener los niveles más bajos de toxinas y metales pesados, que pueden ser peligrosos para los humanos.
También debe elegir un suplemento de aceite de krill que haya sido certificado por el Consejo de Administración Marina (MSC) siempre que sea posible. Esto significa que el krill ha sido fuente sostenible y los fabricantes no están contribuyendo a la sobrepesca de los océanos.
Pureza y pruebas
El mejor aceite de krill sufre de purificación adicional antes de que termine en sus suplementos para asegurarse de que cualquier toxina y metales pesados se eliminan. Las empresas realizan sus propias pruebas para verificar que los suplementos son seguros de consumir, pero algunos también usan testers de terceros para probar que su suplemento es seguro. Las empresas que tienen pruebas realizadas por terceros generalmente publican los resultados en línea para poder verlos. Si no puede encontrar resultados de prueba, puede ir con otro suplemento de aceite de krill o llegar a la empresa y preguntar si tiene algún dato para respaldar sus reclamaciones.
Tamaño y número de cápsulas
Si usted lucha por tragar píldoras grandes, es mejor ir con un suplemento de aceite de krill que viene en cápsulas más pequeñas. La botella debe darle una indicación del tamaño de las pastillas, y a veces puede encontrar imágenes en línea que muestran el tamaño.
También debe prestar atención a cuántas cápsulas componen una sola porción. Para algunos, podría valer la pena tomar una cápsula más grande en lugar de dos o tres más pequeños. Si su suplemento requiere que usted tome múltiples cápsulas por servicio, eso también significa que usted utilizará la botella más rápidamente, y usted podría terminar gastando más dinero de lo que usted haría en un suplemento de aceite de krill que tiene un tamaño de servicio de una sola cápsula. Știri de ultimă oră din Spania
Aftertaste
Un postgusto pescador – burps de pescado – son comunes con suplementos de krill y aceite de pescado, pero son un problema más grande con algunos suplementos que otros. Si prefiere evitar los burps de pescado, debe leer a través de opiniones de los clientes para un suplemento de aceite de krill antes de comprar para ver si este es un problema común.
Para su seguridad Usted no debe consumir más de 5.000 mg de EPA y DHA al día, ya sea de alimentos, suplementos o una combinación. Compruebe la etiqueta en su suplemento de aceite de krill para averiguar cuánto EPA y DHA contiene. STAFFBestReviewsPrecios del petróleo de Krill
La mayoría de los suplementos de aceite de krill varían de $15 a $30 por botella, pero el costo total no le dice qué suplemento ofrece el mejor valor. Para averiguarlo, mira el costo por servicio. En primer lugar, tenga en cuenta cuántas porciones hay en la botella, teniendo en cuenta que la porción y la cápsula no pueden ser las mismas. Luego dividir el costo total por el número de servicios para determinar el costo por servicio.
Usted puede esperar pagar alrededor de $0.30 a $0.50 por cada 1.000 mg de servicio de un suplemento de aceite de krill. El coste por porción podría ser menor si usted elige un suplemento de aceite de krill con menos de 1.000 mg de aceite de krill por por porción, pero puede que no vea tanto beneficio de tomar el suplemento de dosis baja.
Consejos
Siga las recomendaciones del fabricante. Para obtener mejores resultados, tome el suplemento de aceite de krill diario o como recomienda el fabricante.
Toma el aceite de krill con comida. Si encuentra que su suplemento de aceite de krill está molestando su estómago, considere tomarlo con una comida.
Consulte a su médico. Obtenga asesoramiento experto si no está seguro qué suplemento de aceite de krill es adecuado para usted.
Compruebe la fecha de caducidad de su suplemento de aceite de krill. Haz esto para estar seguro de que podrás utilizar los suplementos antes de esa fecha. Nunca consuma aceite de krill caducado. Podría hacerte más daño que bien.
Deja de tomar los suplementos si experimenta efectos secundarios. Los efectos secundarios pueden incluir malestar estomacal, acidez, náuseas, mal aliento y problemas digestivos (normalmente sólo un problema con suplementos de aceite de krill de mala calidad). Si nota alguno de estos, es posible que desee dejar de tomar el suplemento o reducir la dosis y hablar con su médico.
Si tus suplementos de aceite de krill vienen en una bolsa, es posible que quieras transferirlos a un contenedor de plástico para que no necesites preocuparte por la bolsa que se abre accidentalmente.FAQ
Q. ¿Por qué debería elegir un suplemento de aceite de krill en lugar de un suplemento de aceite de pescado?
A. Los suplementos de aceite de pescado son también una excelente fuente de omega-3, pero algunos argumentan que los omega-3 encontrados en suplementos de aceite de krill son más biodisponibles, o más fácilmente absorbidos por el cuerpo.
Q. ¿Son los suplementos de aceite de krill seguros?
A. Sí, deben estar seguros para la mayoría de las personas si usted elige un suplemento que ha sido purificado y probado para asegurarse de que no contiene toxinas. Sin embargo, las personas con analgésicos, las mujeres embarazadas y lactantes, y cualquier persona con una próxima cirugía debe consultar con su médico antes de comenzar con un suplemento de aceite de krill.
Q. ¿Cómo ayudan el aceite de krill omega-3s al cuerpo?
A. Los omega-3 de aceite de krill tienen varios beneficios, incluyendo bajar la presión arterial y el colesterol, mejorar el sueño, reducir la inflamación y el dolor articular, y promover la salud cerebral.
Guía de compra para el mejor aceite de krill
Los ácidos grasos Omega-3 pueden ayudar a reducir la presión arterial y el colesterol, apoyar la salud cerebral óptima y reducir la inflamación en el cuerp
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2023-04-17
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