- Beneficios derivados del aceite
- Consideraciones clave antes de consumir aceite de linaza
- Características
- Cantidad
- Flavor
- Calidad
- Contenido ácido graso
- Cuestiones de seguridad
- Precios del petróleo licuado
- Consejos
- FAQ
Ya sea aplicado tópicamente o tomado oralmente, los aceites que se derivan de las plantas tienen muchos usos y ofrecen muchos beneficios. Sin embargo, no todos los aceites vegetales son tan versátiles como el aceite de linaza. Desde el acondicionamiento de la piel y el cabello hasta mejorar posiblemente la salud del corazón a muchos usos de cocina, este aceite está lleno de nutrientes que pueden ser beneficiosos para su apariencia, salud y dieta.
El aceite de linaza se extrae del lino molido o presionarlos para mantener los beneficios nutricionales que proporcionan. Al igual que las linazas enteras, el aceite resultante contiene altos niveles de ácidos grasos omega-3, o ácido alfa-linolénico (ALA), más otros ácidos grasos como 6 y 9 que son conocidos para mejorar los niveles de colesterol y reducir la inflamación. Las propiedades del aceite de linaza también tienen el potencial de mejorar la apariencia de la piel, y puede mejorar problemas digestivos para algunos individuos. Incluso se puede utilizar en recetas para alimentos como el aderezo de ensalada, gracias a su rica consistencia y sabor nuez.
Si quieres probar el aceite lino, puedes elegir entre cápsula o forma líquida y seleccionar la marca que ofrece el nivel de ácido omega-3 para satisfacer tus necesidades. También están disponibles opciones ecológicas, frías y vegetarianas, aunque algunas fórmulas deben almacenarse en el refrigerador para evitar que se despojen. Creemos que apreciará la variedad ofrecida en nuestros aceites de linaza favoritos, así como la información útil a continuación que le ayudará a decidir cuál comprar.
Las semillas de Flax varían en color de oro a marrón oscuro. Cuando el aceite se extrae de las semillas, tiene un color amarillo rico y profundo.Beneficios derivados del aceite
Es los ácidos grasos omega-3 en aceite lino que se sabe que ofrecen beneficios saludables para el corazón. Aunque tomar aceite de linaza no puede prevenir enfermedades cardíacas o condiciones relacionadas, no hay duda de que los ácidos grasos omega-3 son importantes para el cuerpo. Además, el aceite de linaza es beneficioso para otros fines sanitarios y culinarios.
Mejores niveles de colesterol: Tomar más ácidos grasos omega-3 puede bajar LDL (colesterol malo) y aumentar HDL (colesterol bueno), que, a su vez, puede potencialmente mejorar los niveles totales de colesterol en el cuerpo.
Presión arterial baja: Algunos estudios han sugerido que el aceite de linaza podría bajar la presión arterial.
Pelo más saludable: Los ácidos grasos omega-3 en el aceite lino se nutren a los folículos capilares, que pueden conducir a un cabello más fuerte y brillante. También se puede aplicar directamente al cabello como un acondicionador profundo.
Reducción de la inflamación: Tomar aceite de linaza tiene el potencial de reducir la inflamación que puede irritar la piel o causar otros problemas de salud.
Piel más suave: Ingerir ácidos grasos como los del aceite de linaza puede hidratar la piel desde dentro. Sus propiedades antiinflamatorias también pueden calmar los efectos de las condiciones como la rosacea, la psoriasis, el acné, los círculos oscuros bajo el ojo, y más cuando se aplica tópicamente.
Digestión mejorada: Para algunos consumidores, el aceite de linaza beneficia al sistema digestivo mejorando la motilidad, dando lugar a movimientos de intestino más regulares. La desventaja es que también puede causar malestar estomacal y diarrea en algunos individuos con sistemas sensibles.
¿Lo sabías? Además de los ácidos grasos omega-3, algunos aceites linazados también contienen omega-6, de otro modo conocido como ácido linoléico, y ácido omega-9 o oleico. STAFFBestReviewsConsideraciones clave antes de consumir aceite de linaza
Líquido vs. cápsulas
El aceite de linaza en forma líquida es versátil. Mientras usted puede tomar la cantidad diaria recomendada por la cucharada, también puede verter fuera de la botella para utilizar tópicamente.
Líquido
Usted necesitará comprar forma líquida si usted planea utilizar aceite de linaza para cocinar.
Guardar el aceite en su refrigerador es generalmente necesario para mantener la frescura.
Elija líquido si no le gusta tragar pastillas.
Capsules
Las cápsulas de aceite de Flaxseed generalmente están en forma de gel-cap, no requieren refrigeración, y puede ser fácilmente tragado por la mayoría de los individuos sin detectar nunca el sabor de los contenidos.
El comercio para el factor de conveniencia de las cápsulas es que el aceite de linaza no se puede utilizar fácilmente para otros fines.
Características
Cantidad
El aceite de linaza en forma líquida está disponible en botellas de varios tamaños, más comúnmente 8, 16, 24 y 32 onzas. Las cápsulas de gel también están disponibles en diferentes cantidades, normalmente de 90 a 250 pastillas por botella. Preste atención a la potencia de cada cápsula, ya que puede obtener la misma dosis de una cápsula de alta potencia que tomaría tres cápsulas de menor resistencia. Blog sobre música Rock
Flavor
El sabor del aceite de linaza es sólo un problema con la forma líquida, y puede variar de marca a marca. Puede ser difícil determinar si disfrutarás del sabor hasta que realmente lo pruebes, pero algunos fabricantes ponen descripciones de lo que puedes esperar en etiquetas. Algunas marcas también ofrecen aceite de linaza en diferentes opciones de sabor para los consumidores que no les gusta el sabor del lino. A la mayoría, el aceite de linaza sabe ligeramente amargo y nuez.
Calidad
Algunos términos que se refieren a aspectos del proceso de fabricación del aceite de linaza pueden ser indicadores de calidad.
Orgánico los aceites están hechos de plantas que no han sido tratados con pesticidas.
Presionado por frío El aceite de linaza ha sido procesado con pocos pasos o poco a poco calor, lo que podría interferir con la pureza.
Las opciones vegetarianas se hacen sin productos animales.
Si prefiere mantener los alimentos genéticamente diseñados fuera de su dieta, busque aceites con “non-GMO” en la etiqueta.
Contenido ácido graso
Cuando se trata del contenido de aceites omega-3 en líquidos o cápsulas de aceite lino, la cantidad por dosis o cápsula se indica en el embalaje en miligramos o mg. El mg por dosis varía de marca a marca.
Cuestiones de seguridad
Para la mayoría de las personas, tomar aceite de linaza ofrece mucho más beneficios que riesgos. Sin embargo, hay algunas preocupaciones de seguridad de las que los consumidores deben estar conscientes antes de agregarlas a sus dietas.
En primer lugar, siempre pregunte a su médico si está bien para que empiece a tomar aceite de linaza, o antes de hacer cualquier otro cambio dietético para ese asunto.
Las interacciones con otros suplementos y medicamentos son raras, pero el aceite de linaza puede interferir con la absorción de algunos medicamentos.
Debido a que el aceite de linaza puede bajar la presión arterial y los niveles de glucosa en la sangre, los individuos que toman medicamentos para la presión arterial alta o la diabetes deben comprobar con sus médicos antes de tomarlo.
Las mujeres embarazadas o lactantes no deben tomar aceite de linaza.
Los individuos con trastornos de coagulación sanguínea también deben buscar consejo médico antes de tomar aceite de linaza, ya que puede aumentar el riesgo de sangrado o retrasar la coagulación.
Aquellos con sistemas digestivos sensibles pueden experimentar malestar estomacal o diarrea después de tomar aceite de linaza.
Aunque se han producido reacciones alérgicas bastante raras y ocasionales al aceite.
Precios del petróleo licuado
El aceite de linaza en cápsulas y variedades líquidas comienza tan bajo como $9 por botella y puede costar más $35, pero tenga en cuenta que algunas marcas tienen menos dosis por botella, lo que podría resultar en costos más altos si toma el aceite a diario.
Capsules por marcas conocidas por la calidad comienzan alrededor $9 para 90 a 100 cuentas, pero también puede encontrar opciones con 120, 200 o 250 cápsulas a alrededor 13 dólares a 16 dólares.
El aceite de linaza en forma líquida en botellas de 8 a 24 onzas está disponible para cerca $9 a $16.
Pagarás sobre 18 dólares a 20 dólares para marcas premium que ofrecen cápsulas vegetarianas, o aceite lino líquido infundido con sabor. Si prefiere comprar la forma líquida en una botella grande, las porciones de 32 onzas varían en precio desde 20 dólares a 35 dólares.
"El aceite fundido es un buen sustituto del aceite de pescado si quieres añadir ácidos grasos omega-3 basados en plantas a sus dietas".STAFFBestReviewsConsejos
Si usted está pensando en tomar aceite de linaza para mejorar su salud, consulte primero con su médico.
Almacene cápsulas de lino en un lugar fresco y seco para evitar que se queden juntas. Si elige el formulario líquido, mantenga en el refrigerador como se indica.
Nunca sustituya el aceite de linaza para la medicación prescrita; en cambio, tómelo como suplemento si es aprobado como una adición a los medicamentos prescritos por su médico.
Deje de tomar aceite de linaza si nota algún síntoma molesto o efectos secundarios desagradables.
Si bien hay estudios científicos que demuestran las propiedades beneficiosas de los aceites linazados, hay otros que sugieren que no hay pruebas sólidas de que pueda mejorar diversas condiciones de salud.
Tome sólo la cantidad de aceite lino recomendado en la etiqueta de la marca que elija.
Tomar cápsulas de gel de aceite lino con agua para hacer más fácil tragarlas.
Usted puede aumentar los aceites beneficiosos en su aderezo de ensalada favorito simplemente mezclando unas cuantas cucharaditas de aceite lino líquido en la botella.FAQ
Q. ¿Cómo es el aceite de linaza?
A. La mayoría de las personas que toman aceite de linaza describen el sabor como nuez. Sin embargo, esto varía de marca a marca, ya que algunos aceites tienen sabores más suaves que otros. El sabor de las cápsulas no suele ser un problema, porque normalmente se tragan enteramente.
Q. ¿Es difícil tragar cápsulas de gel lixisada?
A. Las cápsulas arrugadas pueden ser bastante grandes, por lo que esto podría plantear un problema si usted generalmente tiene un tiempo difícil de tragar píldoras. Sin embargo, el recubrimiento en la mayoría de las cápsulas es brillante, y se pone bastante resbaladizo cuando se toma con agua. Esto les ayuda a deslizarse por la garganta fácilmente para la mayoría de los consumidores.
Q. ¿El aceite de linaza y el aceite de linaza son iguales?
A. El aceite de linaza es otra forma de aceite de linaza. Ambos son de las semillas de la planta de lino o linum usitatissimu, sin embargo el aceite de linaza pasa por una forma diferente de procesamiento y se utiliza a menudo para fines domésticos.
Q. ¿Pueden los veganos tomar cápsulas de gel flaxseed?
A. La respuesta es sí y no. La cáscara de las cápsulas que sostienen el aceite de lino se hacen a veces de gelatina, que es un ingrediente animal. Sin embargo, algunas empresas hacen cápsulas de gel que están hechas de almidón y glicerina de base vegetal que son adecuadas para que los veganos consuman.
Guía de compra para el mejor aceite lino
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2023-04-17
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