Mucha gente tiene esos días de somnolencia cuando no pueden imaginar cómo van a pasar por esa próxima reunión. Si usted está realmente arrastrando, y el café no hará el truco, una bebida energética es a menudo la mejor opción.
Sin embargo, hay una gran variedad de bebidas energéticas en el mercado, y no todos son iguales. Si usted quiere una bebida que proporciona un impulso pero no le envía a chocar más tarde, debe elegir una bebida energética que contiene la cantidad correcta de cafeína, azúcar y otros ingredientes para ayudarle a pasar el día.
Para el gusto más refrescante, enfríe su bebida energética antes de beberla.¿Qué son las bebidas energéticas?
Las bebidas energéticas se formulan para ofrecer un impulso de energía cuando más lo necesitas. En la mayoría de las bebidas, este es el resultado de dos ingredientes principales: cafeína y azúcar. La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central que aumenta la alerta, el tiempo de reacción y la concentración. El azúcar te da una rápida explosión de energía al elevar tu nivel de azúcar en la sangre.
Invalid request: request (9828) exceeds text limit (2000)Energy boost: El beneficio más obvio de una bebida energética es que te hace sentir más despierto y alerta. Esto es particularmente útil si no has tenido mucho sueño y necesitas ir al trabajo o a la escuela. Las bebidas energéticas también son útiles si necesitas un impulso energético para un proyecto específico, como estudiar para un examen o terminar una presentación.
Cantidad específica de cafeína: La cantidad de cafeína en café y té puede variar de tipo a tipo, por lo que nunca puedes estar seguro de cuánto estás recibiendo. Con una bebida energética, la cantidad de cafeína se imprime directamente en el embalaje, lo que le permite limitar su consumo si es necesario.
Activo rápido: Las bebidas energéticas se consumen generalmente en frío, lo que hace más fácil beberlas rápidamente. El café y el té, por otro lado, son generalmente calientes, por lo que tiene que tomarlos, lo que significa que toma más tiempo para que la cafeína funcione a través de su sistema.
Conveniente: Una bebida energética no requiere cerveza o calefacción, por lo que a menudo es más conveniente que el café o el té.
Variedad de sabores: Si no eres fan del sabor del café, las bebidas energéticas son una alternativa ideal porque vienen en una amplia gama de sabores, lo que facilita encontrar una opción que te guste.
Características a considerar
Contenido de la cafeína
Mientras que la cafeína es el ingrediente principal en la mayoría de las bebidas energéticas, usted quiere estar seguro de que es una cantidad saludable porque demasiada cafeína puede dejar que se siente jittery y agitado. Los expertos recomiendan ingerir no más de 400 miligramos de cafeína por día. Evite cualquier bebida energética que no divulgue su contenido de cafeína en la etiqueta. Busque bebidas que no contengan más de 300 miligramos de cafeína por 16 onzas.
Contenido del azúcar
El azúcar es otro ingrediente clave en las bebidas energéticas, pero demasiado azúcar en su dieta puede llevar a diabetes, obesidad y otros problemas de salud. Para asegurarse de que una bebida energética es lo más saludable posible, busque opciones con no más de 10 gramos de azúcar por por porción.
Otros ingredientes
Las bebidas energéticas no están reguladas por la Administración de Alimentos y Medicamentos, por lo que es importante entender los otros ingredientes y suplementos que se encuentran comúnmente en ellos. Algunos de los ingredientes más comunes de la bebida energética incluyen:
Ginseng: Ginseng es una hierba que se cree para aumentar la energía. Sin embargo, los estudios muestran que en realidad puede disminuir su resistencia durante el ejercicio. También disminuye el azúcar en la sangre, por lo que el ginseng no debe consumirse si usted está tomando medicamentos para la diabetes.
Guarana: Guarana proviene de las semillas de la planta de guaraná sudamericana. Contiene el doble de cafeína como café.
Taurine: Taurine es un aminoácido que supuestamente acelera su metabolismo y aumenta el rendimiento atlético. No debe consumir más de 3.000 miligramos por día, sin embargo.
Carnitina: El carnitina es un aminoácido que puede aumentar la quemadura de grasa y la resistencia. Usted no debe consumir más de tres gramos por día, o puede desarrollar un estómago molesto o, en casos más graves, convulsiones.
Extracto de té verde: El extracto de té verde ofrece una cantidad mínima de cafeína. También contiene antioxidantes que combaten el cáncer.
Extracto de café verde: El extracto de café verde ofrece cafeína sin el sabor del café.
Vitaminas B: Las vitaminas B, incluyendo B6, B12, niacina y ácido fólico, pueden ayudar a aumentar la energía. Son solubles en agua, sin embargo, por lo que no permanecen en su sistema mucho tiempo.
Ginkgo biloba: Ginkgo biloba se deriva de las hojas del árbol de ginkgo chino. Se cree que ayuda a aumentar la memoria y evitar la fatiga mental.
Recetas para Cookeo
Calories
Mucha gente no piensa en las calorías que hay en las bebidas que beben, pero una bebida energética cargada de azúcar puede empacar muchas calorías. Echa un vistazo a las calorías en cualquier fórmula que esté considerando, y apegue a las que tienen 150 calorías o menos.
Flavor
Cuando llegaron al mercado, las bebidas energéticas tenían una reputación por un sabor bastante desagradable y medicinal. En estos días las bebidas energéticas están disponibles en una amplia gama de sabores, por lo que es fácil encontrar uno que apela a usted. Algunos sabores comunes incluyen baya, naranja, limón, cítricos y ponche tropical. Pruebe algunos para ver cuál sabor es su favorito.
Tamaño
La mayoría de las bebidas energéticas vienen en latas o botellas que contienen de ocho a 16 onzas. Sin embargo, algunas bebidas energéticas son de menor tamaño, que contienen dos onzas o menos. Estas fórmulas concentradas están destinadas a ser consumidas en unos pocos galpes, como un disparo, para proporcionar energía lo más rápido posible.
Precios de bebida energética
Los precios de la bebida energética varían según el tamaño de las latas o botellas y el número de latas o botellas en un paquete.
Una sola bebida energética de 16 onzas normalmente cuesta entre $1 y $5. Bebidas de energía más pequeñas y de dos onzas generalmente funcionan desde $2 a $6.
Un paquete de 12 bebidas energéticas de 16 onzas normalmente cuesta entre 10 dólares y 28 dólares. Un paquete de bebidas energéticas de 16 onzas suele salir de 20 dólares a 40 dólares.
Un paquete de 12 onzas de bebida energética normalmente cuesta entre 12 dólares y 30 dólares. Un paquete de tomas de dos onzas de energía suele ser de $28 a $53.
Los viajeros pueden beneficiarse de bebidas energéticas si están volando a otra zona horaria.FAQ
Q. ¿Las bebidas energéticas son seguras para beber?
A. Si consume bebidas energéticas en moderación, generalmente son seguras para beber. Trata de limitarte a un solo día. Es importante tener en cuenta el contenido de cafeína de una bebida energética y evitar consumir más de 400 miligramos al día si eres un adulto y 100 miligramos al día si eres un adolescente. Sin embargo, si usted tiene una afección de salud como presión arterial alta o enfermedad cardíaca, debe consultar con su médico antes de consumir bebidas energéticas.
Q. ¿Cuánto se tarda en sentir los efectos de una bebida energética?
A. Depende de cuánto contenga la cafeína de la bebida energética, cuánto pesas y qué otros alimentos y bebidas has consumido recientemente. Sin embargo, generalmente toma entre 15 y 45 minutos para que la cafeína alcance los niveles máximos en su torrente sanguíneo, por lo que es cuando la mayoría de la gente comienza a sentir el impulso energético.
Q. ¿Son efectivas las bebidas energéticas para rehidratar durante deportes o ejercicio?
A. A diferencia de las bebidas deportivas, las bebidas energéticas no se formulan para rehidratar atletas durante o después de los entrenamientos. De hecho, porque generalmente contienen grandes cantidades de cafeína, las bebidas energéticas son más propensos a deshidratarte. Si desea rehidratar después de un entrenamiento, elija una bebida deportiva que contenga electrolitos o simplemente una botella de agua.
Guía de compra para las mejores bebidas energéticas
Mucha gente tiene esos días de somnolencia cuando no pueden imaginar cómo van a pasar por esa próxima reunión. Si usted está realmente arrastrando, y el c
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2023-04-17
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