Guía de compra para las mejores máquinas de paso

• Consideraciones clave
• Tipo
• Tamaño y portabilidad
• Objetivos de ejercicio
• Características
• Ajustes digitales
• Resistencia ajustable
• Paso precios de la máquina
• $50 a $100
• $100 a $200
• 200 dólares y más
• Q. ¿Qué tan eficaz es una máquina paso a quemar grasa?
• Q. ¿Cuál es la diferencia entre usar un escalón y subir escaleras reales?
• Q. ¿Hay diferentes tipos de ejercicios que puedes hacer con una máquina paso?

Las máquinas de paso —también conocidas como escaleras, escaladores o escalones— simulan el acto de escalar escaleras. Si usted está buscando una manera de fortalecer y tonificar áreas importantes de su cuerpo inferior, como los muslos y los glúteos, una máquina paso es una herramienta fantástica. Si quieres una máquina en casa que te pueda dar un buen entrenamiento cardio, una máquina paso también puede ayudarte con eso.

Aunque el concepto de máquina paso es relativamente sencillo, hay varias variaciones en el mercado. Algunas máquinas son extremadamente compactas y se centran en los pies solos; otras ocupan mucho espacio e incluyen palancas que también funcionan los brazos. ¿Qué tipo de máquina paso es adecuado para su casa u oficina? Podemos ayudarte a decidir.

En este artículo, cubrimos los ins y outs de las máquinas de paso para que usted pueda hacer una compra informada. Cuando estés listo para comprar, echa un vistazo a las máquinas de paso que hemos destacado como nuestros favoritos.

Consideraciones clave

Cuando compras para una máquina paso, hay algunos factores clave a considerar. Usted querrá ser consciente de los diferentes tipos de estepas en el mercado para que usted puede cero en los atributos que son más importantes para usted. La mayoría de las máquinas de paso están diseñadas para trabajar con todas las formas y tamaños del cuerpo. El tamaño y la portabilidad también pueden ser importantes, dependiendo de dónde planea hacer ejercicio. También puede querer tener en cuenta su nivel de fitness personal, ya que algunas máquinas se construyen con configuraciones de fitness más robustas que otras.

Tipo

Máquinas de paso básicas proporcionar entrenamientos de bajo impacto que recrea el efecto de escalar múltiples vuelos de escaleras. Algunas máquinas básicas tienen ajustes de resistencia simples. Otros son más avanzados y mueven automáticamente los pasos a varias velocidades. Muchos tienen pasamanos para el soporte del cuerpo superior, y algunos tienen palancas para trabajar los brazos también.

Mini máquina paso están diseñados para configurar rápidamente y trabajar eficazmente en espacios pequeños. Son excelentes para aquellos con horarios de trabajo ocupados, ya que se puede obtener fácilmente de 15 a 20 minutos de cardio en espacios que normalmente no tienen suficiente espacio para equipos de entrenamiento más grandes, como un dormitorio o oficina. Estas máquinas son extremadamente ligeras y a menudo lo suficientemente portátil para viajar.

Máquinas de paso de madera simula el acto de no sólo pisar con las piernas sino también escalar con los brazos. Estas máquinas queman muchas calorías, ya que los usuarios se ven obligados a trabajar todo su cuerpo para crear movimiento. Trabajan bien para aquellos que quieren un entrenamiento corporal total, así como aquellos que sólo quieren un cambio de ritmo.

Máquinas de paso elípticas proporcionar un movimiento circular hacia arriba y hacia abajo que es algo una división entre una máquina de esquí y una escalera paso a paso. El diseño los hace extremadamente fáciles en las articulaciones, aunque algunos modelos permiten aumentar la resistencia para ejercicios más duros. Algunas máquinas de paso elípticas cuentan con palancas para trabajar el cuerpo superior, y hay mini versiones que se pueden utilizar mientras se sientan.

Tamaño y portabilidad

Usted querrá considerar cuánto espacio tiene para su futura máquina de paso. Muchos escalones se doblan para el almacenamiento, pero algunas máquinas más grandes pueden requerir la planificación para adaptarse cómodamente en un espacio. Las máquinas de paso de madera tienden a ser bastante altas debido a su diseño vertical, y los modelos básicos más antiguos tienden a tener grandes bases.

Objetivos de ejercicio

En su mayoría, las máquinas de paso son fáciles de usar. Por sí misma, una máquina paso puede ser una gran manera para que un principiante construya resistencia y queme calorías sin demasiado estrés. Los usuarios experimentados también pueden beneficiarse de una máquina paso, ya que es un gran equipo para calentarse, enfriarse y realizar un cardio intenso. Dicho esto, una máquina mini paso puede no tener suficiente resistencia o opciones de movimiento para un usuario avanzado. Una persona que busca un reto puede ser más feliz con una máquina de paso elíptica o escalada.

Las máquinas de paso ofrecen un gran entrenamiento corporal inferior, pero asegúrese de extender completamente su pierna en la parte inferior del paso. Esto promoverá una activación óptima de glute y hamstring.

Características

Ajustes digitales

La mayoría de las máquinas de paso cuentan con una pantalla LCD simple que, al menos, tiene un temporizador para ejercicios y un contador de pasos para mantenerte informado de tu progreso. Las máquinas avanzadas pueden tener ajustes adicionales que controlan la resistencia. En los casos en que la máquina paso es totalmente automatizada, también puede controlar la velocidad de escalada.

Resistencia ajustable

Una máquina paso con resistencia ajustable le permite comenzar a su propio ritmo y trabajar su camino hacia sus metas. Esta es una característica importante para aquellos que son serios acerca de hacer progresos. Algunas estepas cuentan con bandas elásticas ajustables con mangos para que también puedas ejercitar tus brazos. Trabajar tanto el cuerpo superior como inferior a la vez puede producir resultados fantásticos.

Paso precios de la máquina

$50 a $100

Usted puede encontrar mini Steppers confiables y eficaces y las máquinas de paso básicas por menos de $100. Estas máquinas son típicamente compactas, ligeras y perfectamente finas para principiantes. Sin embargo, los usuarios que buscan un entrenamiento más intenso o un equipo pesado tendrán que buscar el rango de precios de nivel medio.

$100 a $200

Este rango de precios es típicamente donde el rendimiento cumple con la asequibilidad. Aquí, los compradores encontrarán escaladores y máquinas paso que utilizan tanto el movimiento del cuerpo superior como del cuerpo inferior. Las máquinas de paso de nivel medio son lo suficientemente simples para los principiantes, pero también adecuadas para aquellos que son más serios acerca de trabajar. Puede encontrar algunas opciones de resistencia más avanzadas y configuraciones digitales aquí.

200 dólares y más

Las máquinas de paso más avanzadas y los diseños elípticos cuestan más. Estas máquinas ofrecen la mayor versatilidad y también tienden a ser mucho más grandes. Si usted está interesado en invertir en una máquina paso de larga duración que puede ofrecer entrenamientos eficaces para varios niveles de fitness, aquí es donde lo encontrará.

Q. ¿Qué tan eficaz es una máquina paso a quemar grasa?

A. La actividad cardio diaria puede desempeñar un papel enorme en la pérdida de grasa corporal. Para perder una libra de grasa, la persona promedio necesita quemar alrededor de 3.500 calorías. Una hora en una máquina paso puede quemar alrededor de 657 calorías en una persona de 160 libras. Esto podría aumentar hasta más de una libra de pérdida de grasa por semana. A medida que disminuye la grasa y los músculos se tonifican más, muchos usuarios se complacen con sus resultados.

Q. ¿Cuál es la diferencia entre usar un escalón y subir escaleras reales?

A. Una máquina paso imita los efectos de caminar constantemente por las escaleras. Usar un escalón puede ser más eficaz que la escalada de escaleras real debido a la capacidad de la máquina paso para permanecer en movimiento constante. Además, las máquinas de paso están equipadas con ajustes para añadir más resistencia o velocidad. Esto obliga a los usuarios a empujarse, creando así un entrenamiento más eficaz.

Q. ¿Hay diferentes tipos de ejercicios que puedes hacer con una máquina paso?

A. Sí. Los usuarios pueden agregar variedad a sus entrenamientos ajustando los ajustes y creando creatividad. El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) requiere un paso intenso y rápido para intervalos cortos a la vez. El entrenamiento de resistencia requiere un movimiento constante durante más tiempo. Algunos usuarios avanzados también pueden moverse mientras caminan y se desafían a caminar de lado —o incluso hacia atrás— mientras están en la máquina.

Guía de compra para las mejores máquinas de paso

Consideraciones claveTipoTamaño y portabilidadObjetivos de ejercicioCaracterísticasAjustes digitalesResistencia ajustablePaso precios de la máquina$50 a $10

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2023-04-17

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