- Tipos de multivitaminas femeninas
- Ingredientes en multivitaminas femeninas
- Vitamina B9 (ácido fólico)
- Vitamina B12
- Vitamina D
- Calcio
- Iron
- Otras vitaminas y minerales importantes
- Precios multivitamínicos de las mujeres
- Consejos
- FAQ
Las mujeres tienen necesidades nutricionales únicas que cambian a lo largo de sus vidas, y las multivitaminas de las mujeres son una buena manera de obtener los nutrientes adicionales que puede necesitar. Con una multivitamina que está dirigida a su sexo y edad, usted estará seguro de obtener las vitaminas y minerales que necesita en las cantidades correctas.
Sin embargo, hay tantos multivitamínicos femeninos en el mercado, puede ser difícil reducir la mejor opción para usted. Usted necesitará encontrar un multivitamínico con los ingredientes que se ajustan a su edad y preocupaciones de salud.
Los nutrientes se enumeran en la etiqueta de las multivitaminas de las mujeres en su porcentaje del valor diario de la FDA. El valor promedio diario es de 2.000 calorías, y el porcentaje se basa en este número. Sus necesidades pueden ser diferentes dependiendo de su altura, peso y condición médica.Tipos de multivitaminas femeninas
Las multivitaminas difieren en sus ingredientes y en la forma en que se administran las vitaminas y los minerales. Hay tres formas generales de tomar multivitaminas: píldoras, quijadas o encías, y vitaminas líquidas o bebibles.
Las personas que tienen problemas para tragar pastillas pueden gustar una multivitamina química o líquida. Los multivitamínicos líquidos se absorben más rápidamente en su cuerpo porque no hay masticar o disolver necesarios antes de que los ingredientes sean absorbidos.
Ingredientes en multivitaminas femeninas
Antes de elegir un multivitamínico, considere su edad y dieta. En general, las mujeres necesitan un multivitamina con los siguientes ingredientes.
Vitamina B9 (ácido fólico)
Vitamina B9, también conocida como ácido fólico o folato, ayuda a su cuerpo a crear nuevos glóbulos sanguíneos y ADN para nuevas células. El ácido fólico es particularmente importante para las mujeres embarazadas o las mujeres que pueden quedar embarazadas porque ayuda a prevenir defectos de nacimiento como paladares de hendidura que pueden ocurrir antes de saber que estás embarazada. También ayuda a prevenir nacimientos prematuros y de bajo peso. Las mujeres embarazadas o las mujeres que podrían quedar embarazadas necesitan entre 400 y 800 microgramos diarios de ácido fólico.
Vitamina B12
La vitamina B12 es clave para el correcto funcionamiento de las neuronas en el cerebro. Ciertos grupos de edad y poblaciones no pueden obtener suficiente vitamina B12 por su cuenta.
Las mujeres embarazadas necesitan vitamina B12 extra para el desarrollo saludable de sus bebés. La vitamina B12 se encuentra naturalmente en productos animales, lo que hace que un multivitamina sea esencial para vegetarianos u otros que limiten su consumo de productos animales. El cuerpo comienza a absorber menos vitamina B12 a medida que envejece. Las mujeres mayores de 50 necesitarán un suplemento para absorber la cantidad de vitamina B12 necesaria para una buena nutrición.
Vitamina D
Vitamina D es una vitamina soluble en grasa que se absorbe en los intestinos. Junto con el calcio, la vitamina D fortalece los huesos, evitando la osteoporosis. También realiza funciones importantes del sistema inmunitario como la lucha contra los gérmenes y la reducción de la inflamación en sus células.
Ciertas poblaciones necesitan vitamina D extra: mujeres postmenopáusicas; aquellas que son obesas; mujeres de ascendencia afroamericana, hispana o asiática-americana; aquellas con enfermedad inflamatoria intestinal; o cualquiera que haya tenido cirugía de bypass gástrica. También puede necesitar vitamina D extra si no recibe suficiente exposición a la luz natural, ya que el cuerpo naturalmente hace vitamina D de la luz solar.
"Todas las vitaminas prenatales incluyen hierro y ácido fólico, pero no todas las multivitaminas de las mujeres regulares sí. Usted tendrá que comprobar las vitaminas enumeradas en la etiqueta para estar seguro."STAFFBestReviewsCalcio
El calcio es esencial para las mujeres porque tienen un mayor riesgo de desarrollar osteoporosis que los hombres. El calcio se almacena en sus huesos. Si usted es deficiente en el calcio, su cuerpo tomará calcio de sus huesos, debilitándolos. Con el tiempo, la deficiencia de calcio puede ponerle en un mayor riesgo de rupturas y osteoporosis. El calcio también ayuda al cuerpo a enviar mensajes entre el cerebro y los músculos. La cantidad de calcio que necesita cambios a lo largo de su vida.
Las niñas de 9 a 18 años: El calcio absorbido en esta etapa de desarrollo afectará la salud ósea a la edad adulta y a la vejez. Las niñas de esta edad necesitan 1.300 miligramos (mg) de calcio cada día.
Mujeres adultas: Aunque las mujeres adultas no tienen las mismas necesidades que las niñas que crecen, todavía necesitan 1.000 mg de calcio al día.
- Mujeres posmenopáusicas: El cuerpo comienza a perder masa ósea con la edad. En esta etapa de la vida, las mujeres necesitan 1.200 mg de calcio cada día para prevenir la pérdida ósea.
Iron
El hierro ayuda a construir células sanguíneas que transportan oxígeno a través de su cuerpo. También se utiliza para hacer ciertas hormonas y tejidos conectivos. El cuerpo pierde hierro a través de la sangre, lo que significa que las mujeres menstruantes pierden hierro cada mes. La deficiencia de hierro, llamada anemia, puede provocar fatiga y agotamiento. Las mujeres embarazadas también necesitan hierro para proporcionar suficiente sangre para un feto en desarrollo. Como calcio, la cantidad de hierro que necesita cambios a lo largo de su vida. Recetas faciles y rápidas
Las mujeres de 19 a 50 años necesitan 18 mg de hierro por día. Las mujeres embarazadas necesitan 27 mg de hierro por día. Las mujeres mayores de 50 años necesitan 8 mg de hierro por día.
Otras vitaminas y minerales importantes
Aunque estas vitaminas y minerales son útiles para llenar las lagunas de su dieta, no son necesariamente específicas para las mujeres.
Vitamina A: Vitamina A incluye retinol, betacaroteno y carotenoides. Estas vitaminas ayudan a mantener la vista, el tejido blando y la piel.
Vitamina C: También conocido como ácido ascórbico, vitamina C ayuda a su cuerpo a hacer glóbulos rojos, noradrenalina en el cerebro, ayuda a curar heridas y ayuda a la concentración.
Vitamina E: Vitamina E también se llama tocoferol. Esta vitamina ayuda a frenar los signos del envejecimiento.
¿Lo sabías? Algunos multivitamínicos femeninos incluyen probióticos fermentados y/o ingredientes orgánicos. Los probióticos ayudan con la digestión pero también vienen a un precio más alto. Si los ingredientes orgánicos y no OGM son importantes para usted, el dinero extra podría valer la pena. STAFFBestReviewsPrecios multivitamínicos de las mujeres
Un precio más alto no siempre significa mejor calidad con las multivitaminas de las mujeres. Algunas marcas genéricas tienen el mismo valor nutricional que las marcas de nombres. Hemos descompuesto el precio por unidad para ayudar a comparar productos.
Facilidades de presupuesto
Para menos de $ 10 por unidad, usted encontrará genérico y algunas píldoras de marca de nombre y multivitaminas masticables que incluyen todas las vitaminas y minerales importantes en las cantidades apropiadas.
Mid-range
En el De 10 a 30 dólares por unidad rango son genéricos y píldoras de marca de nombre y multivitaminas de goma con las cantidades adecuadas de vitaminas y minerales. Muchos multivitamínicos en esta gama están diseñados para un grupo específico, como niños, mujeres petite o mujeres mayores de 40 o 55+.
Gastos
At 30 a 60 dólares por unidad son multivitaminas que a menudo incluyen fermentados probióticos como complemento y/o tienen ingredientes orgánicos.
Premium
Multivitaminas que son por unidad pueden tener probióticos fermentados y/o ingredientes orgánicos y ser dirigidos a ciertos grupos de edad.
Consejos
Ignora multivitaminas en megadosis. Las vitaminas y minerales deben, en general, igualar no más del 100% del valor diario de la Administración Federal de Drogas (DV). Por lo general, cualquier extra se elimina en la orina, pero hay algunos casos donde demasiado puede causar daño. Por ejemplo, el 200% del DV de la forma retinol de vitamina A (a veces denominado “acetato de vitamina A” o “palmitato”) puede aumentar el riesgo de defectos de nacimiento y daño hepático.
No te engañes con reclamos especiales. Las fórmulas multivitamínicas que afirman que pueden ayudarle a perder peso o aumentar su energía no suelen estar justificadas por la investigación científica.
Mientras que los multivitamínicos son una gran manera de asegurarse de que usted está recibiendo los nutrientes que necesita, es importante todavía comer una dieta bien equilibrada con una variedad de alimentos. Obtener sus vitaminas y minerales de la comida es siempre mejor para el cuerpo. Hay sustancias e interacciones únicas que sólo pueden provenir de los propios alimentos.
Al elegir la multivitamina de una mujer, trate de comparar el precio por unidad para ver cuánto está pagando por píldora o gominola. Una botella grande puede costar más, pero podría terminar pagando menos por unidad y ahorrando algo de dinero.FAQ
Q. ¿Qué hacen los multivitamínicos para las mujeres 55+ tienen que los multivitamínicos regulares de las mujeres no?
A. Las multivitaminas para las mujeres 55 y más tienen todas las mismas vitaminas y minerales que otras multivitaminas pero en diferentes cantidades. Por ejemplo, los que tienen 55 años necesitan más calcio pero menos hierro que las mujeres en edad de procrear.
Q. ¿Necesita cada mujer tomar un multivitamínico?
A. La mujer promedio que come una dieta bien balanceada probablemente obtiene suficientes nutrientes de la comida que come y no necesita una multivitamina. Sin embargo, hay algunos grupos que pueden no recibir la nutrición que necesitan de sus alimentos, incluidas las mujeres que:
Están embarazadas
Están amamantando
Están tratando de quedar embarazada
Están comiendo una dieta restringida
Tener una condición médica que limite su absorción de nutrientes o agote los nutrientes más rápidamente
Q. ¿Cuál es la diferencia entre una vitamina y un mineral?
A. Las vitaminas convierten los alimentos en energía y tejido a través de reacciones químicas. O son agua-o grasa-solubles. Las vitaminas hidrosolubles deben consumirse todos los días porque no se almacenan en el cuerpo. Las vitaminas liposolubles se almacenan en grasa corporal. Los minerales como calcio, potasio y sodio son inorgánicos, más estables que las vitaminas y esenciales para la producción hormonal.
Guía de compra para las mejores mujeres multivitaminas
Tipos de multivitaminas femeninasIngredientes en multivitaminas femeninasVitamina B9 (ácido fólico)Vitamina B12Vitamina DCalcioIronOtras vitaminas y minerale
bestreviewses
es
https://images.correotemporalgratis.es/como-elegir.promocionesycolecciones.com/1220/dbmicrodb2-bestreviewses-guia-de-compra-para-las-mejores-mujeres-multivitaminas-3532-0.jpg
2023-04-17
Si crees que alguno de los contenidos (texto, imagenes o multimedia) en esta página infringe tus derechos relativos a propiedad intelectual, marcas registradas o cualquier otro de tus derechos, por favor ponte en contacto con nosotros en el mail bitelchux@yahoo.es y retiraremos este contenido inmediatamente