- ¿Quién necesita una lámpara de terapia de luz?
- ¿Cómo funciona la terapia ligera?
- Intensidad
- Full-spectrum vs. broad-spectrum
- Timer
- Lámpara de terapia ligera precios
- Lámpara de terapia ligera consejos y trucos
- FAQ
No conseguir suficiente luz solar puede ser devastador para su bienestar general. Si su estado de ánimo es un poco más bajo de lo habitual o caes profundamente en la depresión, una lámpara de terapia de luz puede ser capaz de ayudar. Las lámparas de terapia ligera afectan a los químicos de su cerebro que están vinculados al estado de ánimo y el sueño y pueden reducir los síntomas de depresión estacional.
Al considerar una lámpara de terapia ligera, la intensidad es su principal preocupación. Cuanto más brillante sea la luz, más corta será tu sesión. También es importante que su caja de luz filtra los rayos UV dañinos, que pueden dañar su piel y los ojos. La luz ideal para usted será lo suficientemente grande para ser eficaz, pero no demasiado grande para su entorno.
Una variedad de culturas antiguas, incluyendo el antiguo Egipto, la antigua Grecia y la antigua Roma, practicó alguna forma de terapia ligera, también conocida como helioterapia.¿Quién necesita una lámpara de terapia de luz?
Las lámparas de terapia de luz se recomiendan a menudo para los individuos que experimentan algún tipo de depresión estacional. El tipo principal es SAD, o, Trastorno Afectivo Estacional, una forma de depresión clínica con síntomas que normalmente comienzan entre septiembre y enero, y disminuyen cuando los días se vuelven más largos en abril o mayo. Los síntomas suelen incluir tristeza, estado de ánimo, fatiga, aumento de peso, irritabilidad y dificultad para concentrarse.
Casi 10.8 millones de personas en América del Norte sufren de SAD. Si usted experimenta una forma más suave de depresión estacional, es informalmente conocido como el “azul de invierno”. Los síntomas son similares a SAD pero menos graves. Hasta el 25% de las personas en latitudes septentrionales sufren de algún tipo de azules de invierno.
Aproximadamente el 75% de las personas que experimentan SAD o los azules de invierno son mujeres. SAD generalmente comienza cuando estás a principios de los 20, pero puede comenzar tan pronto como la pubertad. También se cree que es una condición genética, así que si sus familiares experimentan la condición, es probable que también.
Además de SAD y los azules de invierno, las lámparas de terapia ligera también pueden ayudar a tratar el jet lag, los trastornos del sueño, la depresión no estacional, e incluso la demencia.
EXPERTO CONSULTANTDr. Lauren Tessier es un doctor Naturopathic licenciado, especializado en medicina funcional e integrada. Ella se alegra mucho de ayudar a los pacientes motivados a encontrar su camino hacia la salud a través de la educación y el empoderamiento. El Dr. Tessier también es el fundador de Life After Mold, una clínica especializada en el tratamiento del molde y otras enfermedades de la biotoxina. Dr. TessierNaturopathic Médico¿Cómo funciona la terapia ligera?
La terapia de luz generalmente implica una caja o lámpara con luces fluorescentes que simulan luz natural al aire libre. La luz normalmente tiene una intensidad mínima de 2.500 lux, que es la misma intensidad que un día un tanto sobrecastrado.
Para usar la luz, colocas la lámpara en una superficie cerca de donde estás sentado, asegurándote de apuntarla a tus ojos. No debe mirar directamente a la luz, sin embargo; es mejor posicionar la lámpara para que brilla a sus ojos desde un ángulo ligeramente elevado.
La luz de la lámpara golpea su retina, y los impulsos nerviosos se transmiten a la glándula pineal para mejorar la eficacia de la serotonina y otros neurotransmisores, lo que puede ayudar a aumentar su estado de ánimo. Usted debe sentarse cerca de la luz durante cualquier lugar de 15 minutos a 3 horas para ver resultados. Los usuarios suelen experimentar resultados de terapia ligera en 2 a 4 días, aunque generalmente necesita hasta 3 semanas de tratamiento para los beneficios completos.
Invalid request: request (10319) exceeds text limit (2000)Elegir el tamaño adecuado es principalmente una cuestión de preferencia. A algunos usuarios no les gustan los grandes y voluminosos estilos de caja, pero aquellos con áreas de superficie más grandes generalmente significan una mejor exposición para sus ojos.
Si usted elige una lámpara de terapia de luz que es demasiado pequeña, puede que no sea tan eficaz.
Intensidad
La intensidad de una lámpara de terapia ligera es el factor principal para predecir la eficacia. La intensidad de la luz medida en una unidad llamada lux, que describe lo brillante que la luz es percibida por el ojo humano.
Las luces de terapia ligera generalmente caen dentro de un rango de 2.500 a 10.000 lux.
Para referencia, la puntuación media de la iluminación casera es de 50 lux.
Cuando se trata de lámparas de terapia ligera, el error más común es comprar una luz que no es suficientemente intensa. Nuestra experta Lauren menciona: “Veo gente comprando luces que no son lo suficientemente poderosas. Se sugiere 10.000 lux para el tratamiento más rápido. ”
Las luces más intensas suelen tener un precio más alto, pero sus sesiones de tratamiento serán más cortas.
Con una lámpara de 10.000 lux, por lo general sólo necesita una sesión de 15 a 30 minutos al día.
Con una lámpara de 8000 lux, prueba una sesión de 45 a 60 minutos cada día.
Con una lámpara de lujo de 2500, sus sesiones diarias deben ser de 1 a 2 horas.
Full-spectrum vs. broad-spectrum
Algunas lámparas de terapia ligera utilizan luz de espectro completo, mientras que otras presentan luz de espectro amplio.
La luz de espectro completo presenta longitudes de onda que van desde infrarrojos hasta violetas cercanas al ultra, por lo que tienden a tener una luz azulada. La luz de espectro ancho no contiene rayos UV y es blanqueada en color.
Cualquier tipo de luz puede funcionar en una lámpara de terapia, pero como advierte nuestra experta Lauren, “Si se utiliza una bombilla de espectro completo, asegúrese de que se filtra la luz UV”. Eso es porque los rayos UV pueden quemar y dañar la piel, que es un efecto secundario que nadie quiere de su lámpara de terapia.
Timer
No es una característica esencial, pero un temporizador incorporado en su lámpara de terapia de luz puede ser útil.
El temporizador puede hacer un seguimiento de cuánto tiempo son sus sesiones, por lo que no necesariamente tiene que tiempo él mismo.
Si su médico quiere números precisos rastreando el tiempo que pasa con la luz, el temporizador también hace más fácil proporcionar registros precisos.
¿Lo sabías? La primera fuente de luz artificial utilizada por razones terapéuticas fue desarrollada por el Dr. Niels Finsen, que ganó el Premio Nobel de Medicina en 1903. STAFFBestReviewsLámpara de terapia ligera precios
Lámparas de terapia de luz varían en precio basado en su intensidad y tamaño, pero generalmente puede esperar pagar entre $30 y $200. Valencia Life | Live Like a Valencia Local
Para un pequeño, 2.500 lux lámpara, normalmente puedes esperar pasar entre $30 y $40.
Para un pequeño, 7,500 a 8.000 lux lámpara, espera pagar entre $45 y $65. Para un más grande lámpara con 7.500 a 8.000 lux, normalmente pagarás entre $70 y $90.
Pequeña, 10.000 lux lámparas costo entre $75 y $100, mientras más grande 10.000 lux lámparas corren entre $100 y $200.
Para su seguridad Si usted está considerando utilizar una lámpara de terapia ligera, es mejor hablar con su médico primero sobre si es una buena opción para usted. Su médico también puede ayudarle a planificar un horario de tratamiento eficaz. STAFFBestReviewsLámpara de terapia ligera consejos y trucos
Si usted está considerando utilizar una lámpara de terapia de luz, hable con su médico primero para confirmar que es una buena opción para usted.
Es mejor usar una lámpara de terapia de luz por la mañana. Comience con 20 a 30 minutos para ver si mejora su estado de ánimo. Si no sientes los efectos, aumenta tu tiempo hasta una hora cada mañana.
Usted debe colocar su lámpara de terapia de luz así que está aproximadamente a dos pies de sus ojos. Si su lámpara es más débil, como un modelo de 2.500 lux, es posible que necesite sentarse más cerca de ella.
Para ver los efectos de la terapia ligera, la consistencia es más importante. Utilice su lámpara diariamente desde el comienzo del otoño hasta el invierno para asegurar que sea lo más eficaz posible.
No debe usar una lámpara de terapia ligera si está tomando medicamentos que le hacen más sensible al sol, como litio, melatonina, medicamentos de acné como isotretinoína y ciertos antibióticos.
Para la mayoría de la gente, la terapia ligera funciona mejor si se hace a primera hora de la mañana, justo después de despertar.FAQ
Q. ¿Hay efectos secundarios para usar una lámpara de terapia de luz?
A. Los efectos secundarios del uso de una lámpara de terapia de luz son generalmente menores. Sin embargo, algunos usuarios pueden experimentar dolores de cabeza, ansiedad y jitters cuando usan la lámpara. Los efectos secundarios generalmente desaparecen después de unos días, pero se puede reducir la posibilidad de experimentarlos comenzando con sesiones más cortas. Si tiene una enfermedad ocular u otros problemas de visión, debe consultar con un médico ocular antes de usar la lámpara.
Q. ¿Puede obtener un efecto similar con bombillas más brillantes en su casa como lo haría con una lámpara de terapia de luz?
A. Utilizar bombillas brillantes en lámparas y otros accesorios alrededor de su casa no proporcionará el mismo efecto que una lámpara de terapia de luz. Eso es porque usted debe estar posicionado a la distancia y orientación adecuada de la luz para experimentar los beneficios terapéuticos, y por lo general no es posible permanecer delante de los accesorios de no-terapia en la posición adecuada para la cantidad necesaria de tiempo.
Q. ¿Te fijas en la lámpara de terapia de luz para recibir los beneficios?
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2023-04-17
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