- Consideraciones clave
- Tipos de sujetadores de corrección de postura
- Comfort
- Tamaño
- Facilidad de uso
- Características
- Construcción ligera
- Correas acolchadas
- Hebillas robustas y sujetadores
- Mantenimiento libre de Fuss
- Precio
- Consejos
- FAQ
Más que un dolor en el cuello, la mala postura se ha relacionado con una serie de problemas de salud, incluyendo dolores de cabeza frecuentes, tensión, fatiga e incluso la función cognitiva deteriorada. En una época en la que la mayoría de nosotros pasamos largas horas acurrucados sobre escritorios, teclados informáticos y dispositivos inteligentes, la postura incorrecta se está convirtiendo rápidamente en una epidemia de salud moderna.
Los frenos de corrección de postura actúan como un recordatorio físico para enderezar, y cuando se utilizan correctamente pueden ayudar a reentrenar los músculos en la espalda y el cuello para mantener la alineación de la columna vertebral adecuada.
Pero con cientos de brazas de corrección de postura en el mercado, elegir el correcto puede ser difícil. Nuestro guía detallado tiene todo lo que necesita saber sobre los frenos de corrección de postura antes de comprar.
Mejorar su postura con un sujetador de corrección de postura puede ayudar a aumentar su estado de ánimo y aumentar la confianza, motivación y productividad al mismo tiempo.Consideraciones clave
Tipos de sujetadores de corrección de postura
Los frenos de corrección de postura están disponibles en un puñado de estilos diferentes. Elegir uno que se adapte tanto a su estilo de vida como a las necesidades posturales aumentará drásticamente sus resultados a largo plazo.
Brazos de postura estándar: También conocido como chalecos de postura, sujetadores de corrección de postura estándar toman un enfoque integral al apoyar simultáneamente la espalda inferior y tirar los hombros hacia atrás. Esto puede ser particularmente útil para desequilibrios posturales severos, pero tenga en cuenta que este estilo es más voluminoso y más restrictivo que otros.
Brazos de postura superior: Estos aparatos generalmente tienen un diseño ligero que es fácil de ocultar y relativamente cómodo de usar. Con un enfoque en la parte superior de la espalda y las clavículas, la mayoría de los aparatos de postura superior tienen una sensación de apenas-hay cuando se usa con una buena postura, pero se ajustan sobre los hombros sobre la caída. Ciertos modelos requieren corrección de postura aún más mediante la incorporación de una sólida espinilla vertical y una correa de torso para ayudar a enderezar los hombros y la parte superior y media de la espalda (hueso torácico).
Brazos de postura sentados: Como sugiere el nombre, estos aparatos apuntan a cuestiones relacionadas directamente con la postura sentada. Los sujetadores de postura sentados tienen una correa lumbar y correas ajustables que se aseguran alrededor de las rodillas. Este estilo es una gran alternativa a los frenos estándar de postura si experimenta dolor de espalda inferior o curvatura exagerada de la columna cuando se sienta. Para un efecto completo, considere emparejar un sujetador de postura sentado con un sujetador de postura superior.
Comfort
La mayoría de los aparatos de corrección de postura son razonablemente cómodos de usar mientras se mantenga la buena postura. Sin embargo, factores como el clima y los niveles de actividad individuales pueden tener un impacto importante en la comodidad del usuario también. Por ejemplo, los frenos estándar de postura generalmente proporcionan una cobertura extendida que podría resultar algo incómodo en el clima caliente o si usted conduce un estilo de vida activo.
Tamaño
Algunos aparatos están diseñados para servir como una solución de corrección de postura única, mientras que otros vienen en diferentes tamaños. Aparte de ser simplemente incómodo, es poco probable que un sujetador de postura inadaptable sea muy eficaz. Un ajuste que está demasiado flojo no proporcionará ninguna resistencia para evitar que la espalda se desliza en su vieja caída familiar. Por otro lado, los frenos demasiado apretados pueden poner presión innecesaria en las articulaciones e incluso interferir con la circulación sanguínea. Antes de comprar, tome un momento para considerar la forma en que un sujetador encajará en la forma del cuerpo, y recuerde revisar cualquier guía de tamaño.
Facilidad de uso
Es más probable que use un sujetador de postura fácil de usar que pueda poner, despegar y ajustar sin asistencia. A menos que tenga un socio, amigo o miembro de la familia para prestar una mano de ayuda, busque un sujetador de corrección de postura que tenga hebillas y sujetadores fáciles de alcanzar.
Características
Construcción ligera
Usar un sujetador de corrección de postura a granel puede obstaculizar severamente su rango natural de movimiento. A menos que haya sido aconsejado por un profesional de la salud, considere optar por un sujetador de postura ligero con una construcción transpirable que no se interponga en el camino de las actividades cotidianas.
Correas acolchadas
Correas que cavan en la piel pueden hacer llevar una coraza de postura casi insoportable. Las correas anchas con un poco de relleno extra pueden ir un largo camino hacia la reducción de la excavación y la caza, especialmente alrededor de los submarinos.
Hebillas robustas y sujetadores
Usted se desplomará, se tambaleará, o se abrazará en algún momento mientras usa su brazalete de corrección de postura. Ya sea de metal, plástico grueso, o velcro, hebillas fuertes y sujetadores pueden soportar la presión cuando los viejos hábitos se acercan. Descubriendo el Evangelio
Mantenimiento libre de Fuss
Incluso si usas una camisa debajo de tu postura corrigiendo el sujetador, el sudor y los aceites corporales pueden eventualmente pasar y ser incrustados en las correas. Lavar su brazalete de postura una vez a la semana, o según las instrucciones del fabricante, evitará olores desagradables. Aunque la mayoría de los aparatos de postura pueden ser lavados a mano o a máquina, ciertos modelos requieren limpieza en seco. Para evitar acumular gastos adicionales, eche un vistazo a las instrucciones de cuidado antes de comprometerse con un sujetador de corrección de postura.
Precio
El tamaño y el estilo ciertamente influyen en el precio de una posición corregiendo el freno, pero más a menudo que no son los pequeños detalles que realmente determinan el costo. Si bien dos aparatos pueden parecer idénticos a primera vista, la inspección más cercana suele revelar discrepancias en la calidad de la costura, la fuerza de las hebillas y el nivel de relleno. Sin embargo, eso no es decir que una postura básica que corrige el freno no dará resultados siempre y cuando sea razonablemente cómodo y lo suficientemente fuerte para soportar la resistencia de la postura incorrecta.
La mayoría de los frenos de corrección de postura en la 10 dólares a 15 dólares rango son correctores de postura superior simple con correas de figura-ocho. Con el ajuste adecuado, estos aparatos pueden y hacen trabajo, pero es posible que tenga que sacrificar cierta comodidad y durabilidad.
Brazos de corrección de postura superior más sustanciales con amortiguación extra, hebillas robustas y sujetadores, y tirantes anchos se pueden encontrar para 15 dólares a 25 dólares. También puede encontrar algunos elementos estándar de corrección de posturas estilo chaleco en el extremo superior de este rango de precios.
Los aparatos de corrección de postura estándar y sentado están disponibles para $25 a $50-plus. Brazos de posición superior de alta gama con construcción de calidad y soporte torácico extendido también entran dentro de este rango de precios.
Consejos
Empieza despacio. Usar un sujetador de corrección de postura puede sentirse un poco incómodo al principio. De hecho, es normal experimentar algo de dolor a medida que sus músculos se adaptan a sostener sus hombros y la columna vertebral en la alineación adecuada. Comenzar con 20 minutos al día y gradualmente trabajar su camino hasta llevar su brazalete de postura durante períodos más largos de tiempo puede ayudar a minimizar dolores y dolores.
Use una camiseta bajo su sujetador de postura. Esto no sólo ayuda a combatir el frotamiento, la caza y la picazón, sino que también puede extender la vida de su brazalete de postura reduciendo la exposición al sudor y los aceites corporales.
Dale a tu espalda baja algo de atención, también. Buena postura se construye sobre una base fuerte. Combinar un sujetador de postura superior con un sujetador de postura sentado o un sujetador de soporte lumbar mantendrá toda la espalda en la alineación adecuada.
Trate de permanecer atento de su postura incluso cuando no está usando su postura corregiendo el sujetador. Si pasas gran parte del día sentado, te levantas, estiras y tomas un paseo de 30 segundos a dos minutos mientras mantienes conscientemente una buena postura.FAQ
Q. ¿Cuánto tiempo debo llevar mi brazalete de corrección de postura?
A. Los frenos de corrección de postura son una gran herramienta para las personas que necesitan ayuda para mejorar su postura. Sin embargo, confiar demasiado en un sujetador de postura no le dará a sus músculos la oportunidad de fortalecerse y adaptarse para mantener su espalda en la posición correcta por su cuenta. Mientras que muchos sujetadores de corrección de postura sugieren el uso de todo el día, recomendamos usar el sujetador durante no más de tres a cuatro horas al día. Esto es una cantidad de tiempo decente para que su cuerpo desarrolle la memoria muscular necesaria para cambiar los malos hábitos mientras que todavía le da a sus músculos mucha oportunidad de trabajar y crecer más fuerte.
Q. ¿Pueden los niños usar aparatos de corrección de postura?
A. Sí, los niños pueden usar aparatos de corrección de postura. Como con todos los buenos hábitos, la postura correcta es mejor aprendida temprano en la vida. Sin embargo, tendrá que elegir un sujetador adecuado para la edad. Mientras que los adolescentes pueden hacerlo bien con un modelo ajustable de tamaño adulto, los niños más jóvenes necesitarán una postura pediátrica para corregir el brazalete. Limite el uso a una o dos horas al día, preferiblemente cuando su hijo esté sentado para hacer la tarea.
Q. ¿Es cierto que los aparatos de corrección de postura pueden hacer que los músculos de la espalda se debiliten más?
A. Cuando se usa correctamente, esto no debe ser un problema. Sin embargo, es importante señalar que los músculos se pueden debilitar por sobreutilizar un sujetador de postura. Usar un sujetador de postura durante la mayor parte del día significa que sus músculos no necesitan trabajar para mantener la espalda vertical. Cuando los músculos están subutilizados, pueden perder fuerza y eventualmente empezar a reducirse. Es por eso que recomendamos que sólo use su brazalete de corrección de postura durante tres a cuatro horas al día y que fortalezca su núcleo, espalda y hombros con ejercicio regular.
Guía de compra para los mejores aparatos de corrección de postura
Consideraciones claveTipos de sujetadores de corrección de posturaComfortTamañoFacilidad de usoCaracterísticasConstrucción ligeraCorreas acolchadasHebillas
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2023-04-17
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