Guía de compra para los mejores batidos de reemplazo de comida

• Consideraciones clave
• Valor nutricional
• Flavor
• Compatibilidad con la dieta
• Funciones de reposición de la comida
• Embalaje estable de plataforma
• Multi-packs
• Ingredientes orgánicos
• Tasa de cambio de comida
• Consejos
• FAQ

Algunos dietistas luchan por preparar comidas saludables nutritivas, controladas por calorías y satisfactorias. También es difícil asegurarse de que cada comida proporciona suficientes vitaminas y minerales esenciales. Una solución popular es un batido de reemplazo de comida, una alternativa lista para ir al desayuno, almuerzo o cena. Estos batidos proporcionan al menos el 35% de las necesidades nutricionales diarias de una persona y ayudan a reducir los antojos entre las comidas.

La mayoría de los batidos de reemplazo de comida son basados en lácteos, pero hay algunos que usan ingredientes no peligrosos o veganos. Los ingredientes orgánicos son también un importante punto de venta, y hay marcas comercializadas principalmente a consumidores sensibles al gluten. La pérdida de peso es una razón común para beber un batido diario o dos, pero hay otras razones por las que estas bebidas son tan populares. Los pacientes postquirúrgicos a menudo los mantienen a mano durante la recuperación. Las personas con problemas digestivos pueden encontrarlas más fáciles de procesar que los alimentos regulares. El truco es encontrar una marca que coincida con sus necesidades dietéticas específicas, ya sea que sea más proteína, menos carbohidratos, o algo más.

Si usted está en el mercado para un batido de reemplazo de comida de calidad, en BestReviews hemos compilado una lista corta de contendientes dignos. Para obtener más información sobre estos productos, le animamos a leer nuestra guía de compras a continuación.

Consideraciones clave

Valor nutricional

Un batido de helado regular o batido de frutas mezcladas podría calificar como un reemplazo de comida, pero la diferencia es el valor nutricional. Los batidos de reemplazo de la comida están formulados para proporcionar al menos el 35% de la ingesta diaria de una persona promedio de vitaminas, minerales, fibra, carbohidratos y proteínas esenciales. Cuando compra para la marca ideal, paga leer la etiqueta nutricional en el embalaje y considerar todos los porcentajes enumerados.

Muchos batidos de reemplazo de la comida añaden suplementos líquidos de vitamina y minerales para cumplir con el objetivo mínimo del 35%, pero algunos van más allá del mínimo, especialmente cuando se trata de proteína y fibra. También se debe considerar el tipo y la cantidad de edulcorantes añadidos.

Flavor

Debido a que muchos planes de dieta requieren el consumo de uno o dos batidos de reemplazo de comida cada día, el sabor es una consideración muy importante. Los sabores más comunes son similares a los sabores de helados populares: chocolate, vainilla y fresa. Otros sabores pueden estar basados en frutas, como arándanos o frambuesa. El café y el caramelo también son opciones populares, especialmente para los reemplazos de comida de desayuno.

Lo importante es encontrar sabores que apelan a su paladar particular, porque una falta de variedad en una dieta puede llevar a la falta de interés y finalmente a dejar de fumar. Considere comprar diferentes sabores de la misma marca para preservar el valor nutricional pero evitar el aburrimiento.

Compatibilidad con la dieta

Algunos batidos de reemplazo de comida se venden como parte de un plan de dieta más grande respaldado por el fabricante. Marcas como SlimFast fomentan la pérdida de peso a través de calorías y control de porciones, mientras que marcas como Atkins promueven planes de dieta cetogénica de alta proteína y baja carbohidratos. Es importante saber si un nuevo batido de reemplazo de comida es compatible con su dieta específica o plan de pérdida de peso. Una dieta de alta proteína requiere un batido de reemplazo con un contenido de proteína más alto, y una dieta diabética requiere un batido de reemplazo con un contenido mínimo de azúcar. Compra según las recomendaciones del creador de dieta.

Funciones de reposición de la comida

Embalaje estable de plataforma

Los batidos de reemplazo listos para ir se venden a menudo en estantes de tiendas no refrigerados, por lo que deben ser estantes. No requieren necesariamente la refrigeración antes de consumir, pero muchos usuarios prefieren beber un batido frío como una comida. Sin embargo, es importante refrigerar un paquete de sustitución de comida abierta. Algunos usuarios prefieren beber la mitad de un batido de reemplazo antes de un entrenamiento para aumentar la energía, luego beber la segunda mitad después del entrenamiento para recuperar.

Multi-packs

No es inusual encontrar batidos de reemplazo de comida vendidos en paquetes de cuatro, seis o ocho. Estos tamaños tienen un precio asequible y son fáciles de transportar y almacenar. Para mejores ahorros, sin embargo, es posible que desee considerar la compra de paquetes múltiples. Algunos fabricantes ofrecen grandes casos de dos docenas o más batidos de reemplazo a un precio descuento. Para aquellos consumidores que planean realizar un programa de control de peso a largo plazo, esta puede ser la ruta más económica a seguir. Blog sobre Nootrópicos Naturales para la Memoria, Atención

Ingredientes orgánicos

Como parte de un plan de dieta más saludable, muchas personas quieren evitar tantos ingredientes artificiales y alimentos procesados como sea posible. Algunos batidos de reemplazo de comida contienen azúcar, y otros usan ingredientes basados en lácteos que pueden desencadenar alergias alimentarias. Afortunadamente, hay muchos batidos de reemplazo de comida en el mercado que utilizan ingredientes orgánicos y son libres de lácteos o gluten.

Tasa de cambio de comida

Debido a que los tamaños de servicio pueden variar ampliamente de marca a marca, es mejor considerar el precio por onza de fluido cuando se comparan las compras. Algunos batidos de reemplazo de comida pueden tener un precio minorista más bajo, pero las botellas individuales podrían contener 8 onzas de producto en comparación con las 12 o 16 onzas de otra marca.

barato: Si gastas menos de $0.10 por onza de fluido, las marcas más reconocibles comercialmente (como Atkins, SlimFast y Ensure) dominan los estantes de tiendas. También puede haber marcas de tiendas y marcas genéricas disponibles que tienen fórmulas similares. La mayoría de estos batidos están basados en lácteos y contienen azúcar añadido. El contenido de proteína puede ser de 10 gramos o menos.

Mid-range: Si usted gasta entre $0.10 y $0.25 por onza de fluido, los batidos de reemplazo son generalmente más especializados que las variedades estándar. El contenido de proteínas puede ser de 15 gramos o más, y el recuento de carbohidratos netos es menor debido a edulcorantes calóricos bajos. Aquí es donde algunas marcas orgánicas se pueden encontrar en estantes de farmacia o en tiendas especializadas de salud y fitness.

Gastos: Si gastas más de $0.25 por onza de fluido, el reemplazo de comida más caro sacude rutinariamente promover fórmulas todo-orgánicas o naturales. Los batidos de alta proteína comercializados hacia los atletas se encuentran comúnmente en este punto de precio. Los batidos de punta superior también incorporan leches alternativas o edulcorantes para atraer a consumidores veganos. El contenido de vitaminas y minerales también puede ser notablemente más alto en estas marcas de especialidades de primera línea.

Consejos

• Prueba diferentes sabores. Tener una variedad de sabores a mano puede ayudar a evitar aburrirse con los batidos de reemplazo de comida.
• Suplemento un batido con más proteína. Si el contenido de proteínas de un batido de reemplazo de comida es bajo, trate de complementarlo con un puñado de nueces, un huevo hervido o un pedazo de carne magra.
• Pruebe los batidos antes de los entrenamientos o como aperitivos. Los batidos de reemplazo de la comida también pueden ser buenos entre aperitivos de comida o impulsores de energía pre-trabaja.
• Mezcle los “milkshakes saludables. ” Los batidos de recambio de alta proteína se pueden mezclar con hielo y extracto de vainilla para hacer un “mulkshake más saludable. ”
• Lee los ingredientes. Los diabéticos deben prestar mucha atención a la lista de ingredientes en los batidos de reemplazo de comida. Las sacudidas altas en carbohidratos pueden afectar los niveles de glucosa en sangre del usuario.

FAQ

Q. Recientemente me diagnosticaron diabetes tipo 2. ¿Los reemplazos de comida son seguros para que beba?
A. Se insta a muchos diabéticos a aumentar su consumo de proteínas y reducir los carbohidratos, que incluyen azúcares refinados. Algunos batidos de reemplazo de comida contienen azúcar añadido o jarabe de maíz de alta fructosa, que puede elevar los niveles de glucosa en el torrente sanguíneo. Lea la lista de ingredientes y la información nutricional, y hable con su médico, antes de comenzar cualquier programa de reemplazo de comida.

Q. Can ¿Consumo tres batidos de comida al día, reemplazando mi desayuno regular, almuerzo y cena?
A. Casi todos los planes de dieta recomiendan al menos una comida tradicional bien equilibrada por día, generalmente la cena. Los ingredientes en los batidos de reemplazo de comida no abastecen al cuerpo con todas las enzimas, vitaminas y fibra que necesita.

Q. Bebo dos batidos de reemplazo de comida todos los días y no he perdido mucho peso. ¿Qué estoy haciendo mal?
A. Los batidos de reemplazo de la comida pueden ayudar a la gente a perder peso como parte de un programa de dieta más saludable, pero no son fórmulas de pérdida de peso. Es posible que desee examinar otras partes de su rutina diaria, como el pastoreo en los alimentos de aperitivo o no hacer ejercicio regularmente. La pérdida de peso a largo plazo exitosa implica más que reducción de calorías o aumento de la ingesta de proteínas.

Guía de compra para los mejores batidos de reemplazo de comida

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2023-04-17

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