Cualquier persona que trabaja en una oficina pasa mucho tiempo detrás de un escritorio. Es inevitable. Mientras que sentarse puede parecer una manera bastante inofensiva de pasar su día, puede realmente plantear una variedad de riesgos para la salud. Varios estudios han vinculado largos períodos de sentada con aumento de peso, obesidad, enfermedades cardíacas, diabetes y otros problemas de salud.
La solución probablemente parece bastante fácil — simplemente levantarse un poco más— pero si su trabajo implica un ordenador, el soporte no es muy práctico.
A menos que inviertas en un escritorio de pie.
Como el nombre implica, un escritorio de pie le permite permanecer mientras trabaja en su computadora, hablar por teléfono, o hacer papeleo de una manera cómoda y ergonómica, por lo que no pasa todo el día sentado en una silla.
Si vas a comprar en un escritorio de pie, es importante elegir el correcto. Eso significa conseguir el tamaño adecuado, material, diseño y otras características para que estés lo más cómodo posible.
En BestReviews compramos todos nuestros productos, por lo que nuestras recomendaciones son completamente imparciales. También realizamos investigaciones de campo y consultamos con expertos como Matthew, un profesional de TI y gerente de productos con más de una década de experiencia. Nuestro trabajo diligente nos permite pasar toda la información que necesita para tomar la decisión de compra más educada.
Si usted está listo para comprar un escritorio de pie, eche un vistazo a la lista de productos arriba para nuestras principales recomendaciones. Para información general sobre la elección de un escritorio de pie, siga leyendo nuestra guía de compras.
Si empiezas a sentirte fatigado mientras estás de pie, intenta dar un paseo o incluso sentarte un momento para cambiar tu pose.¿Qué es un escritorio?
En pocas palabras, un escritorio de pie es un escritorio que es lo suficientemente alto como para permitirte estar cómodo mientras trabajas. Muchos modelos son ajustables, por lo que puede encontrar la altura de pie ideal para sus necesidades o bajarlo completamente para que pueda sentarse durante períodos durante todo el día.
"Algunas investigaciones indican que los escritorios de pie realmente pueden ayudar a aumentar su estado de ánimo y aumentar su nivel de energía en comparación con un escritorio sentado. "STAFFBestReviews¿Por qué comprar un escritorio?
Mantener quemaduras más calorías que sentarse, por lo que el uso de un escritorio de pie puede ayudar a reducir su probabilidad de aumento de peso y obesidad.
Un estilo de vida sedentario ha estado vinculado a una mayor probabilidad de enfermedad cardíaca, por lo que el uso de un escritorio de pie puede ayudar a aumentar la salud del corazón.
La falta de actividad física está vinculada a muchos tipos de cáncer, incluyendo mama, ovario, próstata y colon, por lo que se cree que un escritorio de pie ayuda a reducir el riesgo de cáncer.
De pie después del almuerzo ayuda a reducir los picos de azúcar en la sangre que ocurren después de comer, por lo que un escritorio de pie puede ayudar a mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control.
Si sufre de dolor de espalda, un escritorio de pie ayuda a aliviar los síntomas.
Un escritorio de pie puede ayudar a mejorar su postura si se establece de la manera correcta porque le impide el acecho o el acecho sobre su teclado.
Algunas investigaciones indican que los escritorios de pie realmente pueden ayudar a aumentar su estado de ánimo y aumentar su nivel de energía.
Los estudios sugieren que un escritorio de pie puede aumentar la productividad del lugar de trabajo, incluso si lo utilizas por tan poco como cuatro horas al día.
La investigación ha mostrado un vínculo entre sentarse durante períodos prolongados y muerte prematura, por lo que un escritorio permanente puede aumentar su esperanza de vida.
¿Cómo te acostumbras a un escritorio?
Si usted está listo para cambiar a un escritorio de pie, es mejor facilitar su camino hacia el uso de los nuevos muebles. Suplente entre sentarse y pararse en intervalos de 30 a 60 minutos para que no te canses de estar todo el día.
Una buena manera de hacer el ajuste es comenzar su día de pie, pero luego sentarse cuando sus piernas comienzan a sentirse cansados. Cuando la espalda, las piernas o las caderas comienzan a sentirse apretadas de sentarse en una silla, de pie otra vez.
Consejo de expertosMuchos usuarios de escritorio de pie pierden peso en las primeras semanas de uso gracias al aumento de la actividad. STAFFBestReviews¿Qué buscas en un escritorio?
Tamaño
Cuando se trata de escritorios de pie, se puede elegir entre dos opciones de tamaño principal: modelos grandes, independientes y pequeños estilos de complemento.
Un escritorio independiente es exactamente lo que suena: un escritorio grande que es similar a cualquier escritorio tradicional, excepto que su altura le permite pararse mientras trabaja en su computadora.
Estos escritorios tienen el espacio adecuado para elevar su teclado, monitor, libros y otros accesorios, por lo que todos estarán al alcance cuando estés a tus pies. Los escritorios pueden variar ligeramente en tamaño tal como lo hacen los escritorios tradicionales, por lo que es fácil encontrar una opción que se ajuste a su espacio de trabajo.
Si usted está comprando un escritorio independiente, mida su espacio de trabajo cuidadosamente para que sepa qué modelo de tamaño puede acomodar.
Un escritorio de pie adicional es una pequeña mesa o plataforma que coloca en la parte superior de un escritorio existente para aumentar su altura, por lo que puede pararse. Algunos modelos se colocan sobre la superficie del escritorio, en lugar de sentarse sobre ella para maximizar el espacio.
Algunos escritorios de pie add-on tienen una sola altura fija, lo que significa que no puede colocar los componentes del equipo en diferentes alturas. Esto puede afectar la ergonomía del escritorio, por lo que puede desarrollar dolor de muñeca.
Expert TipA mesa de pie puede ayudar a mejorar su postura porque le mantiene de slouching o hunching sobre su teclado. STAFFBestReviewsMaterial y construcción
Los escritorios de pie vienen en una variedad de materiales, incluyendo madera, metal y laminado. La mayoría de los modelos cuentan con un marco metálico y superficies de trabajo o estantes de madera o laminada. A menudo tiene una selección de color cuando se trata de la madera y laminado, por lo que puede seleccionar un escritorio que complementa su espacio de trabajo existente. Te aseguro que te pienso más de lo que te imaginas, que te extraño más de lo que piensas y que te amo más de lo que a veces demuestro
Los mejores escritorios cuentan con múltiples superficies de trabajo o estantes, por lo que tiene mucho espacio para su computadora, lámpara y otros accesorios de oficina.
Expert Tip Si eres nuevo en escritorios de pie, busca una opción ajustable que se puede utilizar tanto para estar de pie como para sentarse. STAFFBestReviewsAjuste
Muchos escritorios de pie son ajustables, por lo que puede alternar entre pararse y sentarse en el escritorio. Sin embargo, algunos escritorios de pie son más fáciles de ajustar que otros.
Si usted está buscando el escritorio más fácil de ajustar, opte por un modelo con ajuste eléctrico. Simplemente pulsa un botón, y el escritorio se mueve hacia arriba o hacia abajo.
Un escritorio de pie de manivela le permite levantar o bajarlo girando manualmente una palanca. Es un proceso bastante fácil, pero puede que no sea la mejor opción para los individuos con artritis u otro dolor articular.
Otros escritorios de pie se pueden ajustar si elimina algunos tornillos y extiende las piernas. Estos son los más difíciles de ajustar, sin embargo, porque usted debe quitar todas sus pertenencias de la superficie del escritorio para levantar o bajarlo.
TipProper ergonomic setup for your standing desk may help save you from chronic back pain, carpal túnel síndrome, RSI, and even more serious health issues like blood clots. STAFFBestReviewsFunción de caminar
Si estar solo no parece suficiente como para mejorar tu salud, puedes optar por un escritorio de pie que te permite caminar mientras trabajas. Con una cinta de correr adjunta, puede permanecer móvil mientras utiliza su computadora, hablar por teléfono y completar otro trabajo.
Busca un modelo con un motor silencioso para que puedas concentrarte en tu trabajo. También ayuda a elegir un estilo que rastrea tus pasos para el día, así que sabes exactamente lo activo que has sido.
¿Lo sabías? Si bien muchos médicos recomiendan escritorios permanentes para prestaciones de salud, asegúrese de mantener una buena postura mientras trabajan en ellos, o pueden ser perjudiciales a largo plazo. STAFFBestReviews¿Cuánto pagas por un escritorio?
Los escritorios permanentes varían según su tamaño y otras características, pero normalmente se puede esperar pagar entre $85 y $3,000.
Para un subidador de escritorio que se coloca en un escritorio existente, por lo general pagarás entre $85 y $150.
Para un escritorio básico ajustable, espere pagar entre $160 y $400.
Para un escritorio grande y ajustable, los precios oscilan entre $500 y $900.
Para un escritorio grande y ajustable con características especiales, por lo general pagarás entre $1,000 y $3,000.
Consejos y trucos
Usted no necesita necesariamente pararse todo el día con un escritorio de pie. Ajuste el escritorio periódicamente a lo largo de su día de trabajo para alternar entre sentarse y pararse. Apunta por una hora de pie por cada uno a dos horas de sentarse.
Con un escritorio de pie, es importante tener la posición de la pantalla de la computadora correcta. Configurarlo para que el monitor esté aproximadamente de 20 a 28 pulgadas de tu cara.
Cuando esté de pie en su escritorio, mantenga el ratón y el teclado al mismo nivel para que sus muñecas sean rectas cuando escriba. Eso puede ayudar a eliminar el dolor de muñeca.
Usar una estera antifatiga bajo un escritorio de pie promueve movimientos sutiles en los músculos de las piernas para aumentar el flujo sanguíneo. Puede hacer de pie durante largos períodos más cómodos.
Es una buena idea añadir soportes de brazo a su escritorio de pie para tomar presión de sus muñecas cuando está escribiendo.
Practique buena postura al usar un escritorio de pie. Párese para que sus dedos apuntan hacia adelante y sus caderas estén de vuelta, y use sus músculos del ab para alinear su columna vertebral.
En comparación con el trabajo sentado, los usuarios de escritorio de pie quemaron más de 170 calorías adicionales en el mismo período. FAQ
Q. ¿Es difícil montar el escritorio?
A. Los escritorios permanentes generalmente no son más difíciles de montar que los escritorios tradicionales. La mayoría se puede montar en menos de una hora, aunque puede tomar incluso menos tiempo si usted es particularmente útil.
Q. ¿Qué altura debería elegir para un escritorio?
A. La altura ideal para un escritorio de pie depende de su altura y tipo de cuerpo. En general, un escritorio entre 38 y 44 pulgadas funciona bien para personas entre 5’2” y 6’0”. Si eres más alto que 6’0”, opta por un escritorio que tiene 45 pulgadas o más alto.
Q. ¿Los zapatos funcionan mejor con un escritorio?
A. Para el máximo confort en un escritorio de pie, opte por zapatos con tacón pequeño y sin. Asegúrese de que no ponen presión en ninguna parte particular del pie.
Guía de compra para los mejores escritorios
Cualquier persona que trabaja en una oficina pasa mucho tiempo detrás de un escritorio. Es inevitable. Mientras que sentarse puede parecer una manera bastante
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2023-04-17
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