- ¿Por qué elegir un multivitamina formulado específicamente para los hombres?
- Tipos de multivitaminas para hombres
- Multivitaminas de hombres activos
- Senior/50+ Hombres multivitaminas
- Gummies
- Multivitaminas de un día
- Consejos
- FAQ
Todos sabemos la importancia de comer una dieta sana y equilibrada, pero en el mundo de hoy de ritmo rápido, pausar considerar el perfil nutritivo de cada comida no siempre es práctico. Los horarios ocupados y los estilos de vida físicamente exigentes pueden dejar a hombres de todas las edades y niveles de aptitud vulnerables a las deficiencias de nutrientes.
La multivitamina masculina bien equilibrada es una manera fácil y asequible de llenar las brechas nutricionales para mejorar el bienestar físico y mental. Pero con cientos de formulaciones en el mercado, elegir el multivitamina masculino adecuado puede ser un desafío. ¡Si necesitas una mano, has llegado al lugar correcto!
Tomar su multivitamínico con una comida al mismo tiempo cada día es una manera indolorosa de hacerlo parte de su rutina diaria.¿Por qué elegir un multivitamina formulado específicamente para los hombres?
Si bien hay una gran cantidad de excelentes multivitaminas amigables con la familia en el mercado, los hombres y las mujeres naturalmente tienen diferentes requisitos nutricionales. Las multivitaminas específicas para el género están especialmente formuladas para satisfacer estas necesidades fisiológicas únicas.
Invalid request: request (10839) exceeds text limit (2000)Inmunidad de apoyo: Las deficiencias de vitaminas pueden estar directamente vinculadas al aumento de la incidencia de enfermedades. Tomar una multivitamina ayudará a asegurarse de que usted recibe su dieta diaria recomendada de vitaminas inmunitarias, como vitamina C, vitamina D y vitamina E.
Aumentar la energía: Simplemente dar a su cuerpo los nutrientes que necesita para funcionar correctamente puede resultar en mejores niveles de energía. Sin embargo, añadir los diversos miembros de la familia de vitamina B (tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, biotina, ácido fólico y B12) puede mejorar enormemente su sentido de vitalidad. No sólo las vitaminas B apoyan todo el sistema ayudando a convertir los alimentos en combustible, sino que también desempeñan un papel importante en el mantenimiento de la salud nerviosa y la protección de los glóbulos rojos.
Mejorar la memoria: Los ácidos grasos Omega-3, vitamina B12 y vitamina E, entre otros, son conocidos por apoyar una función cerebral saludable. De hecho, muchos casos de deterioro de la memoria relacionado con los nutrientes pueden atribuirse a la ingesta insuficiente de vitamina B12.
Mejorar el estado de ánimo: Algunos estudios indican que ciertas vitaminas aumentan activamente la producción natural de sustancias químicas sensibles. En particular, se ha demostrado que las vitaminas B12, B6, y folato apoyan niveles saludables de producción de serotonina. Además de vitaminas B, dosis saludables de ácidos grasos omega-3 y vitamina D también se han demostrado útiles para combatir los efectos negativos del estrés y la ansiedad.
Efectos de combate del envejecimiento: Mientras que los multivitamínicos de los hombres están lejos de ser un milagro anti-envejecimiento, contienen una gran cantidad de vitaminas que son esenciales para la salud celular, órgano y tejido. Los antioxidantes como la vitamina C, la vitamina E y el beta caroteno son conocidos por combatir los radicales libres y promover la regeneración celular.
¿Lo sabías? No todos los multivitamínicos son una solución nutricional una vez al día. Recuerde comprobar el embalaje para la cantidad y frecuencia de dosis. STAFFBestReviewsTipos de multivitaminas para hombres
Los multivitamínicos masculinos vienen en muchas formas, todas las cuales se pueden clasificar como sintéticos o integrales de alimentos/plantas.
Vitaminas sintéticas son por lejos el suplemento dietético más común disponible en el mercado actual. Estas vitaminas están diseñadas en laboratorios para ser químicamente idénticas a los nutrientes de origen natural. Debido a que el costo de fabricación de multivitaminas sintéticas es relativamente bajo, estas vitaminas tienden a ser los más asequibles.
Vitaminas alimentarias integrales puede basarse en fuentes enteras de alimentos con vitaminas sintéticas esenciales agregadas o consisten únicamente en concentrados completos de alimentos. Mientras que las vitaminas alimentarias enteras generalmente tienen una potencia menor que las vitaminas sintéticas, algunos argumentan que los nutrientes naturales son más fácilmente absorbidos por el cuerpo humano. Debido a mayores costos de fabricación, las vitaminas enteras de alimentos pueden ser caros.
Los siguientes tipos de multivitaminas se pueden encontrar tanto en formas sintéticas como enteras de alimentos. Tenga en cuenta que las dosis varían: para algunos una porción es uno por día y para otros hasta tres o cuatro por día. El costo puede variar de aproximadamente $2 a $50 y más por mes.
Multivitaminas de hombres activos
Los hombres que a menudo se dedican a la actividad física dura a menudo tienen mayores requisitos nutricionales. Para tener en cuenta esto, muchos multivitamínicos para hombres activos están llenos de ingredientes extra como aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) para la recuperación muscular, y algunos incluso contienen mezclas patentadas de metabolismo y hierbas que aumentan la energía. La mayoría de las formulaciones también tienden a estar más concentradas para ayudar a contrarrestar el agotamiento de los nutrientes esenciales.
- Precio: Multivitaminas para hombres activos son generalmente precio entre $10 y $30. Los perfiles de nutrientes, suplementos añadidos y marca son los factores más comunes que determinan el costo.
Senior/50+ Hombres multivitaminas
A medida que envejecemos, nuestros requisitos nutricionales cambian. Multivitamínicos para hombres mayores de 50 años están especialmente formulados para atender las necesidades de los individuos maduros. Mientras que las mezclas patentadas varían, la mayoría de los hombres mayores multivitaminas ofrecen dosis crecientes de vitamina B12 (que no es tan fácilmente absorbida más allá de una determinada edad) y niveles más altos de vitamina D (que puede tomar una inmersión debido a la disminución de la exposición al sol y la nutrición inadecuada). Muchos hombres mayores multivitaminas también incluyen ácidos grasos omega-3 adicionales para apoyar la salud conjunta y la función cerebral.
- Precio: Multivitaminas para hombres mayores están disponibles tanto en formas sintéticas como enteras de alimentos. Dependiendo de lo que prefieras, los precios pueden variar desde $10 a $50 por mes.
Gummies
Para los hombres que luchan por tragar píldoras o cápsulas, las gummies multivitamínicas masticables podrían ser una opción que vale la pena considerar. Un gommy multivitamínico equilibrado puede proporcionar todos los mismos beneficios que los multivitamínicos tradicionales en un paquete sabroso, pero asegúrese de comprobar para ingredientes indeseables como azúcares innecesarios y sabores artificiales y edulcorantes. Resumen de Libros
- Precio: Al igual que otros multivitamínicos, las encías se pueden encontrar en forma de alimentos sintéticos o enteros y cuestan en cualquier lugar de alrededor 10 dólares $50.
Multivitaminas de un día
En términos de comodidad pura, las multivitaminas de hombres de una vez al día son difíciles de vencer. Estos proporcionan todos los nutrientes clave que su cuerpo necesita para el día en una sola dosis. Ya sea que usted es olvidadizo o simplemente no le gusta la idea de tener que pop múltiples pastillas o cápsulas durante todo el día, un multivitamina de una vez al día es su mejor apuesta.
- Precio: Las vitaminas sintéticas una vez al día suelen costar alrededor 10 dólares a 15 dólares para una botella de 150 (un suministro de cinco meses). Las variedades de alimentos y alimentos enteros pueden costar tanto como $40 por la misma cantidad.
Consejos
Sé consistente. Los multivitamínicos están diseñados para salvar las brechas de su dieta diaria, y tomarlas esporádicamente es poco probable que haga mucho bien. Recordar tomar su multivitamina todos los días actúa como una red de seguridad para ayudar a asegurarse de que ningún nutriente esencial se desliza a través de las grietas, permitiendo que su cuerpo funcione en su mejor momento.
No dobles en dosis. Si usted ha perdido una dosis, puede ser tentador tomar el doble de la asignación diaria para el siguiente, pero no. Duplicar su dosis diaria de vitaminas es una mala idea por dos razones. En primer lugar, sólo hay tanto que el cuerpo puede absorber a la vez, y el exceso de nutrientes solubles en agua simplemente se eliminará de su sistema. En segundo lugar, y más importante, la acumulación de vitaminas liposolubles (que se almacenan en el hígado y otros tejidos grasos) puede causar numerosos problemas de salud.
Lea y siga las instrucciones de dosificación. Más allá de la asignación diaria recomendada, leer y seguir las instrucciones del paquete es esencial. Aunque podría estar bien tomar algunos multivitamínicos en un estómago vacío, otros necesitan ser tomados con alimentos para evitar molestias gastrointestinales. Además, algunos multivitamínicos que pueden contener ingredientes que aumentan la energía se toman mejor temprano por la mañana. Recuerde, las instrucciones del fabricante están ahí para ayudarle a sacar el máximo provecho de su multi.
No tire las multivitaminas con té o café: La cafeína y los taninos encontrados en estas bebidas pick-me-up pueden interferir con la capacidad del cuerpo para absorber ciertas vitaminas y minerales. Si el pensamiento de renunciar a tu taza de jinete de la mañana es suficiente para inducir palpitaciones, toma corazón. Usted todavía puede disfrutar de su Cuppa y cosechar los beneficios de un multivitamina. Sólo asegúrate de esperar al menos 15 minutos después de tomar tu café o té antes de tomar tus vitaminas.
Pare sus vitaminas con una dieta saludable. Las multivitaminas son una gran manera de apoyar su salud y vitalidad, pero no están destinadas a reemplazar una dieta saludable. La dieta también puede afectar la capacidad de su cuerpo para absorber ciertas vitaminas. Por ejemplo, las vitaminas liposolubles como A, E, D y K se toman mejor con una comida que contiene grasas y proteínas de fuentes saludables, como carne magra o pescado.
Robar tus multivitaminas en un lugar fresco y seco lejos de la luz solar directa puede ayudar a preservar la potencia de los suplementos.FAQ
Q. ¿Es seguro tomar probióticos y multivitamínicos al mismo tiempo?
A. Sí. Tomar un probiótico junto a su multivitamínico diario no sólo es seguro, sino también puede ayudar en la digestión y absorción de nutrientes esenciales. Algunos multivitamínicos vienen completos con probióticos, por lo que es posible que desee revisar la etiqueta antes de añadir la suya propia.
Q. Can ¿Comparto la multivitamina de mis hombres con mi esposa/novia?
A. Si bien tomar un multivitamina de hombres cada vez y luego sin duda no dañará su significativa otra, el perfil nutritivo encontrado en la mayoría de ellos generalmente no será suficiente para apoyar las funciones únicas del cuerpo femenino a largo plazo. En particular, los niveles de hierro de las multivitaminas masculinas son mucho más bajos que los que se encuentran en las multivitaminas femeninas. En algunos casos, el hierro puede incluso estar completamente ausente del suplemento masculino. Debido a que la mayoría de las mujeres requieren hierro adicional, confiar en la multivitamina de un hombre por completo no es una buena idea.
Q. ¿Cuál es el mejor momento para tomar un multivitamínico?
A. Esto depende mucho del tipo de multivitamina que está tomando, así como de la preferencia personal. Si bien el consenso general es temprano por la mañana, el mejor momento para tomar un multivitamina varía de mezcla a mezcla y persona a persona. Algunos multivitamínicos necesitan ser tomados con comida, y si no eres un comedor de la mañana, tardes o noches pueden funcionar mejor para ti. Sin embargo, si usted está tomando un suplemento de aumento de energía alto en vitaminas B, es mejor obtener su dosis lo antes posible.
Guía de compra para los mejores hombres multivitaminas
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2023-04-17
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