- Cepas probióticas comunes
- Bifidobacterium bifidum
- Lactobacillus rhamnosus
- Lactobacillus acidophilus
- Fecha de expedición
- Número y tipo de cepas
- Potency
- Información de almacenamiento
- Certificación de terceros
- Precios probióticos
- Consejos
- FAQ
- Q. ¿Es seguro tomar probióticos mientras estás embarazada?
- Q. ¿Los probióticos tienen efectos secundarios?
- Q. ¿Cuáles son las mejores cepas probióticas para tomar mientras que en antibióticos?
El cuerpo humano alberga trillones de bacterias que trabajan para mantenerlo funcionando a un nivel óptimo. Los probióticos son suplementos de bienestar que introducen bacterias buenas adicionales a su sistema. Estos suplementos se reclaman para proporcionar una multitud de beneficios para la salud, desde la limpieza de la piel hasta la pérdida de peso para mejorar la función cerebral.
La mayoría de las bacterias buenas viven en los intestinos. De hecho, aquí es donde se aloja el grueso de su sistema inmunitario. A veces, las buenas bacterias en el tracto digestivo pueden agotarse, abriendo la puerta para que las bacterias malas entren y se hagan cargo. Al introducir un suplemento probiótico, puede ayudar a reponer la buena bacteria para mantener su cuerpo funcionando de la manera que debería.
Diferentes variedades de probióticos hacen cosas diferentes, pero ninguno de ellos le hará ningún bien a menos que las culturas bacterianas estén vivas y no sean exploradas. Potency es otro problema al que deberías prestar atención. Si desea ayuda para clasificar los diferentes probióticos disponibles hoy, lea más información.
Los probióticos ayudan a producir enzimas que su cuerpo necesita para descomponer y absorber alimentos de manera eficiente. Cepas probióticas comunes
La mayoría de los suplementos probióticos no vienen con una sola cepa de bacterias. De hecho, puede haber siete o más cepas en un suplemento. Esta diversidad es algo bueno porque cada tipo de bacterias ayuda a su cuerpo de una manera diferente. Aquí están algunos de los tipos más comunes de bacterias que puede esperar encontrar en un suplemento probiótico.
Bifidobacterium bifidum
B. bifidum es otra bacteria inmunitaria popular. Sus efectos son similares a L. acidophilus: puede ayudar a optimizar la digestión e incluso proteger contra ciertos patógenos intestinales. Algunos estudios sugieren que B. bifidum ayuda a mejorar los síntomas del síndrome de intestino irritable (IBS).
Lactobacillus rhamnosus
L. rhamnosus es un favorito entre los viajeros porque puede ayudar a prevenir la diarrea del viajero. También muestra promesa en calmar las condiciones crónicas de la piel como el eczema.
"Los probióticos ocurren naturalmente en alimentos fermentados como kimchi y yogur. Sin embargo, la mayoría de las personas no consumen estos alimentos regularmente. Incluso si lo haces, es posible que no estés recibiendo tanto como necesites, especialmente si acabas de terminar una ronda de antibióticos". STAFF BestReviewsLactobacillus acidophilus
Tal vez el tipo más común de probiótico, L. acidophilus es una bacteria resistente que puede ayudar a aumentar su sistema inmunitario. También ayuda con la digestión y absorción de alimentos. Muchas personas que son intolerantes a la lactosa reportan mejor la digestión de productos lácteos cuando introducen L. acidophilus en sus dietas.
Invalid request: request (11234) exceeds text limit (2000)Fecha de expedición
La mayoría de los probióticos están diseñados para ser tomados una vez al día. Verifique el número de pastillas en una botella para asegurarse de que la fecha de caducidad sea por lo menos tan lejos. De lo contrario, pagarás por un producto que no podrás utilizar.
Número y tipo de cepas
Los mejores probióticos incluyen múltiples cepas de buenas bacterias. Examine la etiqueta nutricional para ver cuántas cepas – y qué tipos – están incluidas. ¿Son estas las cepas que necesitas para tus problemas de salud particulares?
Para su seguridad Si un probiótico está destinado a ser almacenado en el refrigerador, es crucial que no lo deje en el mostrador durante demasiado tiempo. Hacerlo podría causar que las bacterias mueran más rápido, efectivamente haciendo inútil la píldora. STAFF BestReviews Potency
Para determinar la potencia, mire las unidades de formación de colonias totales (CFUs) en su probiótico. Como regla general, un probiótico básico debe tener un mínimo de 1.000 millones de UF por píldora – y usted puede ir tan alto como 10 mil millones de UF por píldora. No hay necesidad de ir más alto que esto para el uso diario, pero si usted tiene una circunstancia especial, como estar en antibióticos, es posible que desee buscar un probiótico que tiene hasta 50 mil millones de UF por píldora. Korean Beauty
Información de almacenamiento
La mayoría de los probióticos deben almacenarse en el refrigerador, pero hay algunos que pueden almacenarse con seguridad a temperatura ambiente. Uno de estos será un mejor ajuste para usted si va a viajar y no tiene acceso a un refrigerador o refrigerador. Asegúrese de averiguar el método de almacenamiento recomendado (refrigerado/no refrigerado) antes de comprar.
Certificación de terceros
Aunque no es crucial, una certificación de terceros puede ayudarle a sentirse seguro de que el probiótico que usted está eligiendo vivirá hasta la potencia lista en la etiqueta. No todos los fabricantes probióticos pasan por el proceso de certificación porque es caro, pero si eres particular acerca de qué suplementos tomas, es mejor buscar uno que sea verificado por USP o certificado por NSF para pureza y potencia.
Consejo de expertos Dado que los probióticos son organismos vivos, asegúrese de ver las fechas de caducidad de sus probióticos. La mayoría de los probióticos portátiles de estante deben usarse dentro de 1-2 años. Molly Bremer BestReviews Nutrition Expert Precios probióticos
Los probióticos varían en precio de aproximadamente $0.20 a $0.85 por pastilla.
El costo depende en cierta medida de la potencia y el número de cepas incluidas, pero un costo por pila superior no siempre es indicativo de mejor calidad.
Algunos probióticos cuestan $0.80 por píldora para una sola cepa de bacterias mientras que otros tienen cinco o más cepas y cuestan alrededor de $0.25 por píldora. En resumen, siempre debe considerar el precio de un probiótico junto con su lista de ingredientes.
Consejos
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No lave sus probióticos con agua clorada. El cloro mata bacterias y puede afectar la eficacia de su probiótico.
Tome su probiótico en un estómago vacío, preferiblemente cuando usted primero despierta por la mañana o antes de una comida.
Si usted tiene un sistema inmunitario debilitado o una afección de salud severa, hable con su médico antes de agregar un probiótico a su dieta diaria.
Si su probiótico no requiere refrigeración, manténgalo en un lugar fresco y oscuro donde no estará expuesto a mucha luz solar o calor.
Es una buena idea tomar un probiótico mientras usted está tomando antibióticos e incluso durante varias semanas después para ayudar a su cuerpo a reponer su suministro de buenas bacterias. FAQ
Q. ¿Es seguro tomar probióticos mientras estás embarazada?
A. Los estudios sugieren que tomar probióticos puede ayudar a aumentar el sistema inmunitario del bebé. Pero como con cualquier cosa, es mejor consultar con su médico antes de añadir un suplemento probiótico a su régimen de salud.
Q. ¿Los probióticos tienen efectos secundarios?
A. La mayor parte del tiempo, no lo hacen – pero es posible. Usted puede experimentar estreñimiento leve, hinchazón o diarrea cuando usted comienza a tomar probióticos. Esto suele ser temporal.
Q. ¿Cuáles son las mejores cepas probióticas para tomar mientras que en antibióticos?
A. Los antibióticos eliminan gran parte de las bacterias en su cuerpo sin discriminar entre el bien y el mal. Aunque esto puede ayudar a deshacerse de las enfermedades bacterianas, también puede agotar su sistema inmunitario, que puede tardar un tiempo en recuperarse. Los probióticos, en particular las cepas conocidas por aumentar la inmunidad, pueden ayudar a acelerar este proceso. Es una buena idea empezar a tomar probióticos con sus antibióticos y seguir tomándolos durante un mes después para asegurar que su buena bacteria regrese a un nivel saludable.
Guía de compra para los mejores probióticos
Cepas probióticas comunesBifidobacterium bifidumLactobacillus rhamnosusLactobacillus acidophilusFecha de expediciónNúmero y tipo de cepasPotencyInformación
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2023-04-17
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