Guía de compra para los mejores suplementos prebióticos

• Cómo funcionan los prebióticos
• Beneficios de la suplementación prebiótica
• Tipos de prebióticos a considerar
• Características prebióticas
• Precios del suplemento prebiótico
• Consejos
• Otros productos que consideramos
• FAQ

Cuando la mayoría de la gente piensa en los suplementos de salud para el intestino, piensan en los probióticos. Los probióticos están llenos de bacterias beneficiosas “amigables” — organismos vivos que poblan la flora del tracto digestivo. Es posible que nunca hayas parado a reflexionar qué alimenta esos microorganismos. Bueno, la respuesta es prebióticos.

Los prebióticos son una forma de fibra no digerible. Los alimentos como plátanos sub-ripe y ajo crudo son buenas fuentes de prebióticos. Si el pensamiento de comer un montón de plátanos verdes o ajo crudo no te atrae, por suerte hay suplementos prebióticos que contienen fibras prebióticas que promueven la digestión saludable y tienen todo tipo de implicaciones de bienestar.

Combinar un prebiótico con un probiótico maximizará los beneficios de salud del probiótico. Estos beneficios varían de una mejor piel a una mayor inmunidad a un mejor estado de ánimo. Sigue leyendo para aprender más sobre los prebióticos, también conocidos como suplementos probióticos, y cómo funcionan.

Cómo funcionan los prebióticos

Los prebióticos alimentan las bacterias beneficiosas en el vientre, como bifidobacteria y lactobacillus. Como fibra indigestible, los prebióticos encontrados en alimentos y en suplementos pasan a través de su tracto digestivo hasta que llegan a su colon. En su colon, los microorganismos anímicos mencionados anteriormente (así como otros) fermentan la fibra prebiótica y la convierten en una fuente de alimentos. Esto beneficia al cuerpo de una multitud de maneras.

Beneficios de la suplementación prebiótica

La salud de Gut es un tema caliente ya que se hacen más descubrimientos sobre lo importante que es el microbioma intestinal para el funcionamiento general del cuerpo. Los prebióticos juegan un papel co-comenzado a probióticos.

Digestión, digestión, digestión, digestión

Al aumentar el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino, los prebióticos ayudan a inhibir el crecimiento de bacterias dañinas. El hacinamiento de bacterias malas, como la candidatura (yeste), puede conducir a hinchazón, gas, indigestión, reflujo ácido e incluso niebla cerebral. Usted puede ayudar a resolver o prevenir problemas digestivos manteniendo el equilibrio de bacterias en control con un prebiótico.

Immune boost

En los últimos años, se ha dicho que el intestino es la sede del sistema inmunitario, y los estudios sugieren que tomar alimentos que contienen prebióticos cambia la composición intestinal para mejorar la inmunidad. Su cuerpo necesita bacterias saludables para protegerse de virus y patógenos.

Regularidad intestinal

Debido a que los prebióticos son esencialmente fibra, ayudan a mantener los movimientos intestinales regulares. Proporcionan un natural colon cleanse y desintoxicación en el proceso.

Pérdida de peso

La fibra está demostrada para ayudar en la pérdida de peso, en parte porque es lento para digerir y le ayuda a sentirse más lleno. Los prebióticos también pueden suprimir la “hormona competitiva” ghrelin.

Absorción de nutrientes

Los probióticos aumentan nuestra absorción de nutrientes y minerales (como el calcio) y recuerdan que se necesitan prebióticos para que los probióticos sobrevivan. La absorción eficiente de nutrientes puede conducir a huesos más sanos, una mejor inmunidad y mejores niveles de humor y energía. Otros beneficios reportados son piel más clara, menos infecciones por levadura, una reducción de alergias y eczema, y mejor sueño.

Tipos de prebióticos a considerar

Los prebióticos vienen en una variedad de formas.

Un prebiótico polvo se puede agregar a su mañana smoothie. Estos polvos a base de alimentos son generalmente sin gusto, aunque algunos vienen con sabor, y ayudarán a conseguir su digestión en el camino mientras usted comienza su día. También puede añadir una cucharada de polvo prebiótico a cualquier bebida durante todo el día.

Si no le gusta tomar vitaminas o no puede tragar pastillas, prebiótico gummies puede ser correcto para ti. Los niños también les encantan, y están disponibles en forma sin azúcar.

Capsules son la forma más común de los prebióticos. A diferencia de la mayoría de los probióticos, las cápsulas prebióticas no tienen que ser refrigeradas. La dosis es generalmente una cápsula por día.

Perlas eliminar con el revestimiento exterior de cápsulas de celulosa o gelatina y son generalmente más fáciles de tragar.

Sinbióticos combinar probióticos y prebióticos en la misma cápsula. Esta combinación rentable y muy conveniente maximiza los beneficios de ambas terapias. Mejores grifos de cocina

Características prebióticas

• Orgánico Los ingredientes se ofrecen en algunos prebióticos basados en plantas. Aunque estos pueden venir con una etiqueta de precio más alta, muchas personas encuentran que vale la pena el gasto.
• Inulin es un ingrediente común que se encuentra en los prebióticos. Esta fibra vegetal se deriva típicamente de la raíz de la achicoria, una fuente de alimentos que es naturalmente rica en prebióticos.
• Vitaminas agregadas puede mejorar suplementos prebióticos. Por ejemplo, las vitaminas B proporcionan un aumento de energía extra, y las vitaminas C y E pueden ayudar a mejorar la piel.
• hierbas agregadas como jengibre o cúrcuma puede ayudar a reducir la hinchazón y ayudar a la digestión. Maca y las bayas goji pueden ayudar a proporcionar un impulso de energía natural. Estos ingredientes tienden a encontrarse en suplementos de alta gama.

Precios del suplemento prebiótico

El precio de entrada para un contenedor de cápsulas prebióticas, perlas, sinbióticos y polvos es 17 dólares a 21 dólares. Gummies caen por debajo de este rango y se puede encontrar para 12 dólares a 15 dólares. Los prebióticos de rango medio son precio de $22 a $40. Los polvos prebióticos orgánicos también caen en este cubo de precio. Las cápsulas prebióticas más altas de la línea, que pueden incluir características específicas para diferentes géneros o beneficios de belleza, van desde $50 a $70.

Consejos

• Si ya está tomando probióticos, puede añadir prebióticos a su régimen para optimizar su terapia probiótica.
• El uso antibiótico agota nuestros niveles saludables de bacterias. El suplemento con un prebiótico y probiótico durante un curso de antibióticos ayudará a reponer esos niveles. Siempre tome sus suplementos prebióticos y probióticos de dos a tres horas de distancia del tiempo que toma sus antibióticos.
• Busque prebióticos que vienen de fuentes enteras de alimentos y no sólo compuestos como prebióticos. Comprar un prebiótico de alta calidad de un fabricante reputable.
• Para evitar efectos secundarios negativos como hinchazón, dolor abdominal o diarrea que pueden resultar del proceso de fermentación en el intestino, comience con una dosis menor de prebióticos y construya hasta la dosis recomendada.
• Quédate. hidratada mientras toma prebióticos para evitar el estreñimiento.

Otros productos que consideramos

Aunque los prebióticos de cápsula dominan el mercado, hay alternativas a considerar si las píldoras no son su preferencia. BeLive Fiber Gummie Suplementos Prebióticos para adultos y niños son una manera divertida de entrar en su dosis diaria. Estas gomitas de sabor manzana son libres de azúcar y veganas para arrancar. Para niños y adultos con sensibilidad alimentaria, estos prebióticos basados en la achicoria están libres de alérgenos comunes.

Si usted es un batidor de batido o simplemente buscando un polvo prebiótico, Hiperbióticos Pólvora Prebiótica Orgánica es un polvo de alta calidad proveniente de alcachofa orgánica de Jerusalén y fibra de acacia. Esta mezcla prebiótica basada en alimentos ofrece ingredientes puros y no sintéticos como la inulina y el almidón resistente, y está formulada con tummies sensibles en mente. Nos encanta que en realidad es sin gusto y se puede mezclar en yogur o puré de manzana.

FAQ

Q. ¿Qué son los postbióticos, y cómo están relacionados con los prebióticos?
A. Los postbióticos son el producto subproducto o desperdicio del proceso de fermentación probiótica. Cuando las buenas bacterias metabolizan los compuestos prebióticos, esto produce ácidos grasos de cadena corta, que se cree que tienen beneficios para la salud. El ácido butírico, por ejemplo, soporta el revestimiento intestinal. Otros ácidos grasos de cadena corta ayudan a regular los niveles de electrolito y apoyar la regularidad del movimiento intestinal.

Q. Can ¿Tomo prebióticos al mismo tiempo que tomo mis probióticos?
A. Sí. De hecho, algunos fabricantes combinan los dos en una píldora conveniente. Si está tomando antibióticos, asegúrese de separarlos de los sinbióticos, ya que los antibióticos matan indiscriminadamente todas las bacterias, buenas y malas. Recomendamos una ventana de dos o tres horas, pero debe consultar con su médico de salud.

Q. ¿Debería tomar prebióticos con comida o con estómago vacío?
A. No importa. Los prebióticos se pueden tomar con o sin comida. Algunas personas prefieren tomar prebióticos por la mañana, y si toman más de una cápsula, también por la noche. Los polvos son los mejores mezclados con bebidas no agua para el gusto y también se pueden tomar con un estómago vacío.

Guía de compra para los mejores suplementos prebióticos

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2023-04-17

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