Guía de compra para los mejores tapones para dormir

• Consideraciones
• Otras características
• Earplugs para dormir: precios
• Consejos
• Otros productos que consideramos
• FAQ

Más de un tercio de la población duerme menos de las siete horas recomendadas por la noche, según los Centros de Control de Enfermedades (CDC). Los trastornos del sueño son tan comunes, de hecho, que el CDC declaró recientemente una epidemia de salud pública. Y no es de extrañar: se sabe que la pérdida del sueño contribuye a la obesidad, la función del sistema inmunitario deficiente, la mala salud del corazón, la depresión y los accidentes graves del coche, entre otros problemas.

Quizás estás entre los millones de personas que tienen problemas para dormir o quedarse dormido. Usted podría estar entre el 20% de la población con un trastorno del sueño. O podrías tener algo como ruido manteniéndote despierto por la noche. El ruido puede afectar negativamente la calidad del sueño durante toda la noche, incluso si usted no despierta completamente.

Es difícil poner un precio en el sueño de calidad. Si usted está teniendo problemas, usted podría querer dar a los tapones de oído una prueba. Podemos ayudarle a encontrar el mejor set para adaptarse a sus oídos, sus sensibilidades y las necesidades de su familia. Sigue leyendo para aprender más.

Consideraciones

Bloqueo de decibel

Cuando compras para los tapones para dormir, la consideración más importante es cuántos decibeles de sonido necesitas bloquear. Después de todo, no quieres bloquear Todos sonido. Escuchar tu reloj de alarma es un mal necesario. Tú do Quiero una alarma de humo y una sirena de fuego para despertarte. Los padres necesitan ser capaces de escuchar su monitor de bebés o un niño que pide ayuda también. Así que la pregunta es, ¿qué nivel de bloqueo de sonido te dará un sueño de buenas noches?

Usted puede decir cuánto ruido un par de tapones de oído bloqueará basado en su calificación de reducción de ruido, o NRR. Los audífonos más desechables tienen un NRR en los bajos a mediados de los 20, considerablemente menos que la calificación más alta posible de 33 NRR.

Un cálculo de matemáticas simple le ayudará a averiguar cuántos decibeles sus tapones de oído pueden bloquear. Para calcular este número, reste el número siete del NRR del producto. Divide ese número por dos. Por último, reste ese número del nivel decibel del sonido que desea reducir. Así que, por ejemplo, un par de tapones con un NRR de 25 bloquearía aproximadamente nueve decibeles de sonido. Estos tapones de oído traerían un ruido de 70 grados hecho por una aspiradora hasta cerca de 61 decibeles.

Al elegir la calificación NRR que es apropiada para usted, considere los sonidos que le mantienen despierto. ¿Vive cerca de un aeropuerto? Los aviones de aterrizaje suelen producir sonidos de 90 a 100 decibeles. ¿Alguien en tu casa huele? El ronquido cae entre 60 y 90 decibeles. Aquí hay algunos ejemplos más.

• ¿Los trenes cercanos te mantienen despierto? Los trenes emiten un sonido de unos 80 decibeles de 50 a 100 pies de distancia.

• ¿Vives cerca de un camino ocupado? La mayoría de los ruidos de carretera se registran alrededor de 70 decibeles.

• ¿Otros miembros de su casa se quedan hasta tarde hablando? El discurso conversacional registra entre 50 y 60 decibeles.
  

Probablemente nunca vas a bloquear el boom de 120-decibel de un trueno o el velo de una sirena policial. Y no querrías: los reflejos iniciales de nuestros cuerpos y los mecanismos de lucha o lucha están ahí para nuestro propio bien. Pero si usted puede reducir el nivel de sonido debajo de 40 decibeles —el umbral que muchos reportan los despertará por la noche— sus posibilidades de conseguir una buena noche de sueño aumentar dramáticamente.

Material de amplificación

Los aumentos son más comúnmente hechos de espuma de espuma. Ya sea cónica o en forma de campana, la mayoría tienen un diseño cónico que les permite encajar fácilmente en el canal auditivo. No hacen mucho esfuerzo para comprimir, y vuelven a explotar para sellar el canal auditivo suavemente. Los tapones de espuma son suaves, ligeros y cómodos. Sin embargo, tienden a perder forma más rápidamente que otros tipos. La mayoría están destinados a ser utilizados una o dos veces y vienen en cajas de gran cantidad. Recopilan bacterias relativamente fácilmente y se consideran desechables.

Algunos tapones están hechos de silicona. A diferencia de los tapones de espuma, muchos tapones de silicona son reutilizables. Algunos son en forma de bala con una sensación rígida que los hace fáciles de limpiar pero incómodos para los durmientes laterales. Otros son en forma de bala pero, debido a que están hechos de una silicona más suave, los fabricantes afirman que están cómodos en cualquier posición de sueño. Unos cuantos tapones en forma de disco están hechos de putty de silicona; estos tapones de oído pueden ser más cómodos que otros diseños de silicona. Todavía se consideran desechables, pero se puede utilizar tapones de oído hechos de la putita de silicona durante una semana antes de tirarlos.

Algunos tapones están hechos de wax, pero estos están hechos principalmente para nadadores. Los tapones de cera son extremadamente moldeables, por lo que si tienes problemas para adaptar otros tipos de tapones de oído en el oído, es posible que desee considerar un par de tapones de cera.

Cancelación de ruido y filtrado

Algunos auriculares de alta gama tienen tecnología de captación de ruido o llenado de ruido que combate tipos específicos de sonidos. El efecto más común es lo que se conoce como cancelación de ruido pasivo, en el que un diseño especializado o bloques de materiales suenan irregulares o de alta presión. Algunas opciones de pricier cancelación de ruido activo, en la que se genera una señal para contrarrestar los sonidos continuos de baja presión. Debido a que implica generación de señales, los tapones auditivos que utilizan cancelación de ruido activo requieren una fuente de alimentación, añadiendo a la etiqueta de precio.

Relleno de ruido Los tapones auditivos, por otro lado, filtran sonidos disruptivos al dejar pasar los sonidos que necesitas escuchar. Los amplificadores que filtran el ruido te permiten escuchar sonidos de gama media como relojes de alarma y voces, pero bloquean ruidos agudos, sorprendentes y ruidos bajos y desgarradores.

Otras características

Además de su elección de materiales de tapón auditivo y habilidades de captación de sonido o filtración, hay algunas otras características opcionales que puede desear buscar en un par de tapones de oído para dormir. Tes e infusiones

• Algunos tapones de oído vienen con cordones que se pueden fijar para evitar perderlos en medio de la noche.

• Algunos tapones de oído vienen con cáscaras intercambiables para que pueda encontrar el ajuste perfecto. Después de todo, no todos los canales del oído son del mismo tamaño. Los tapones de espuma se comprimen y se expanden para adaptarse a la mayoría de los oídos, pero algunos tapones de silicona podrían no encajar bien las orejas pequeñas. Si te preocupa el ajuste, busca un producto que viene con cáscaras intercambiables.

• Algunos tapones de oído vienen en conjuntos con múltiples opciones de reducción de ruido. Si no estás seguro de cuánto reducción de ruido necesitas, busca un conjunto como este para que puedas experimentar con diferentes tipos.

Earplugs para dormir: precios

Los aumentos difieren en el precio basado en materiales y diseño. Usted puede encontrar tapones de oído con calificaciones de baja y alta reducción en todo el espectro de precios; los materiales y características representan la diferencia de precio. Puesto que muchos tapones de oído vienen en multipacks, calcularemos un costo por par.

Los tapones de oído menos costosos suelen costar menos menos de $1 por par – $.25 a $.50 es un rango común. En este rango de precios, los tapones de oído generalmente vienen en multipacks. Por lo general son desechables y de espuma.

Los tapones de oído de rango medio generalmente cuestan entre $1 y $2 por par. Estos tapones de oído pueden estar hechos de espuma o silicona moldeable. Son más sustanciales que los tapones de oído más bajos, pero todavía pertenecen a la categoría desechable.

Los tapones de oído de alta gama pueden costar cualquier lugar desde 10 a 20 dólares por par. Earplugs costando tanto será reutilizable y hecho de silicona. Probablemente tendrán características de diseño especializadas para cancelación de ruido o filtrado.

Consejos

• No use tapones de oído todas las noches; la cera en sus oídos necesita una oportunidad de drenar correctamente. (La cera del oído estimulada pone en riesgo las infecciones del oído.) En su lugar, tratando de usarlos intermitentemente.

Otros productos que consideramos

Los ventiladores de tapones de cera deben revisar los tapones de cera moldeables de Paz y Quieto. Estas pequeñas almohadas de cera son perfectas para somnolencias laterales porque nada se pega fuera de la oreja. Están fácilmente formadas para adaptarse a la mayoría de los oídos y se clasifican en 32 NRR.

Los altos índices de Fidelidad de Eargasm son caros, pero reciben opiniones de rave de usuarios que van desde los jinetes de moto a los habitantes de apartamentos privados del sueño. Hecho de silicona suave, son apreciados por la comodidad y su capacidad de filtrar el ruido sin disminuir la calidad del sonido.

FAQ

Q. ¿Cómo puede el ruido afectar negativamente mi calidad del sueño si no me despierta?

A. El ruido puede causar inquietud incluso si no te despierta. Su cerebro continúa recibiendo y procesa el ruido cuando está dormido, y demasiado ruido puede disminuir su calidad del sueño. También puede evitar que usted transfiera del sueño más ligero a REM y el sueño profundo. El sueño REM comienza aproximadamente una hora y media después de que te quedes dormido, y juega un papel importante en la consolidación de la memoria. Progresar al sueño profundo, que sucede durante períodos más largos de la noche, es el descanso relajante que le permite sentirse refrescado por la mañana. Si alguno de estos estadios de sueño sufre, su memoria y su despertar también pueden sufrir.

Q. ¿Cuál es la manera más segura de poner tapones en mis oídos?

A. Los tapones de oído de silicona tienen una forma relativamente fija, pero con tapones de espuma, hay un método específico de inserción que maximizará tanto la reducción del ruido como la seguridad. Primero, lávate las manos. A continuación, rodar el tapón de oído hasta que sea lo suficientemente esbelto para caber en su oído. Saque su lóbulo de la cabeza para que su canal auditivo sea más accesible. Luego, inserte el tapón del oído. Empujalo lo suficientemente lejos como para bloquear el sonido; no quieres irritar tu forro de tímpano o tener problemas para eliminarlo con los dedos. La espuma se expandirá lentamente para encontrar el espacio de su canal auditivo. Mantén tu mano en su lugar sobre tu oído hasta que el tapón esté completamente en su lugar. Esto evita que el enchufe salga accidentalmente y se contamina.

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2023-04-17

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