Guía de compra para mejores multivitaminas para niños

• Tipos de multivitaminas para niños
• Vitaminas y minerales esenciales en multivitaminas para niños
• ¿Todos los niños necesitan multivitaminas?
• Ingredientes adicionales en multivitaminas para niños
• Características a considerar para multivitaminas para niños
• FAQ

Los niños son exigentes. Se niegan a las verduras. Sólo comen alimentos blancos o no se tocan en el plato o no se cocinan en una receta con más de dos ingredientes. Por eso muchos niños pueden beneficiarse de una buena multivitamina específicamente formulada para niños.

Sin embargo, hay muchos multivitamínicos para niños, y elegir el adecuado para su hijo puede ser confuso. ¿Cómo encuentra el mejor multivitamínico para satisfacer las necesidades nutricionales diarias de su hijo?

Tipos de multivitaminas para niños

Mientras que la mayoría de los adultos multivitamínicos vienen en forma de tableta, los niños tienen más opciones. Junto con las tabletas, encontrarás quijadas, a menudo en formas agradables para niños como dinosaurios, personajes de dibujos animados o animales. También encontrará gomas, que tienen una apariencia y sabor dulces, e incluso vitaminas con texto de pudding. Los multivitamínicos líquidos son excelentes para los niños que luchan o se niegan a tragar tabletas.

La mejor opción para su hijo es la multivitamina que está dispuesto a tomar a diario, aunque algunos expertos en nutrición advierten contra dar vitaminas infantiles que se asemejan estrechamente a los dulces.

Vitaminas y minerales esenciales en multivitaminas para niños

Hay 13 vitaminas esenciales y 16 minerales esenciales. Pocos multivitamínicos contienen todos ellos, pero un buen multivitamínico para los niños debe tener las vitaminas y minerales más importantes, que incluyen calcio, vitamina E, vitamina D, vitamina B y vitamina A. Muchos multivitamínicos contienen mucho más vitaminas y minerales, por supuesto, pero lo importante es que la multivitamina que toma su hijo no contiene un nivel más alto de cualquier vitamina o mineral que el subsidio diario recomendado, que varía de edad. Es por eso que es importante elegir un multivitamínico adecuado para la edad de su hijo y luego darle sólo la porción recomendada.

Mientras que los adultos a veces pueden tomar con seguridad megadosis de vitaminas, los cuerpos de los niños no están tan equipados como para lidiar con una sobredosis de vitaminas, especialmente vitaminas liposolubles A, E, D y K, que se acumulan en el hígado y tejidos grasos del cuerpo. Of particular concern is too much iron, which in very high doses can cause iron toxicity. Los síntomas incluyen dolor abdominal, fiebre, dificultad para respirar, presión arterial baja y diarrea. Es por eso que muchos multivitamínicos para niños no contienen hierro en absoluto o sólo una pequeña cantidad.

También es importante ser consciente de que la mayoría de las multivitaminas para niños no contienen el 100% de la asignación diaria recomendada para cada vitamina y mineral en la lista de ingredientes. A menudo encontrará que el multivitamínico contiene sólo 10% o 15% de muchas vitaminas y minerales esenciales. Idealmente, la dieta de su hijo proporciona el equilibrio de estos nutrientes, pero si no, asegúrese de elegir un multivitamina con un nivel más alto de las vitaminas y minerales más importante para la salud de su hijo. Si no está seguro, pida a su pediatra recomendaciones.

¿Todos los niños necesitan multivitaminas?

Si te preguntas si tu hijo necesita un multivitamínico diario, hazte estas preguntas.

¿Es su hijo vegan? Una multivitamina que incluye zinc, calcio, hierro, vitamina D y vitamina B12 es una buena idea.

¿Su hijo es excepcionalmente exigente? Vaya por una multivitamina que incluye la gama más amplia de vitaminas y minerales.

¿Los productos lácteos son un problema? Si su hijo no puede tolerar o rechazar productos lácteos, considere darle un multivitamínico para el calcio extra y la vitamina D.

¿Su hijo odia las frutas y verduras? Si su hijo rehúsa verduras – un problema bastante común – u otros grupos de alimentos enteros, siga adelante y déle un multivitamina diario para llenar las brechas.

¿Su hijo tiene un problema digestivo crónico o trastorno de malabsorción? Si es así, hable con su pediatra sobre si un multivitamínico es una buena idea.

¿La dieta de su hijo está restringida debido a alergias alimentarias? Si su hijo no puede comer una amplia gama de alimentos debido a alergias u otros problemas médicos, es una buena idea preguntarle a su pediatra sobre multivitaminas.

¿Su hijo come demasiado comida basura? Un regalo es una cosa, pero si los alimentos azucarados, grasos o procesados componen la mayor parte de la dieta de su pequeño, adelante y deslizarse en un multivitamina diario.

¿Su hijo juega regularmente deportes? Los atletas jóvenes generalmente se benefician de hierro adicional, vitamina D y calcio.

¿Tu hijo bebe mucha soda? Junto con una dosis elevada de calorías vacías y un montón de azúcar, la soda tiende a interferir con la capacidad del cuerpo para absorber el calcio, que no es bueno para el crecimiento de los huesos. Busque un multivitamina con mucho calcio. Aviation Questions and Answers

Ingredientes adicionales en multivitaminas para niños

Mientras que las vitaminas y los minerales componen la mayoría de una lista de ingredientes multivitamínicos, hay algunos otros nutrientes para buscar ese beneficio para muchos niños.

Demasiado poca fibra y es probable que su hijo termine estreñido. Este es un problema común para los niños que no comen suficientes frutas y verduras, que son una de las mejores fuentes de fibra dietética, junto con granos enteros, legumbres y nueces. Si esto es un problema para su hijo, considere agregar una multivitamina que contiene fibra a su ingesta diaria.

Los ácidos grasos Omega-3 se encuentran principalmente en el pescado, algo que muchos niños se niegan a comer. Si su hijo cae en ese grupo, podría ser una buena idea elegir un multivitamina con ácidos grasos omega-3, que son buenos para la salud del corazón y el desarrollo del cerebro.

Aunque podría parecer una mala idea poblar intencionalmente sus intestinos con bacterias, es necesario que su intestino esté habitado por buenas bacterias, como por ejemplo Lactobacillus. Los probióticos ayudan a mantener el sistema digestivo de su hijo regular, y son una adición especialmente buena a un multivitamina para un niño que experimenta con frecuencia estreñimiento o diarrea.

Características a considerar para multivitaminas para niños

Junto con un buen equilibrio de vitaminas y minerales, hay algunas otras consideraciones al elegir el multivitamina de un niño.

Ingredientes para evitar

Cuidado con los multivitamínicos de muchos niños que están cargados de azúcar. En su lugar, elegir un multivitamina con sólo saborear frutas o una pequeña cantidad de azúcar añadido. No debe haber más de tres gramos de azúcar por por porción y sin duda ninguna jarabe de maíz de alta fructosa o edulcorantes artificiales.

Mientras que los multivitamínicos de muchos niños son de colores alegres, esos tonos felices no deben ser artificiales. Evite las multivitaminas que contienen colores artificiales.

Si su hijo tiene una alergia dietética, como huevos, nueces, soja, maíz o lácteos, compruebe la lista de ingredientes multivitamínicos para estar seguro de que está libre de problemas potenciales.

Debido al riesgo de intoxicación de hierro, muchos niños no incluyen este mineral. Usted tendrá que estar seguro de que su hijo obtiene suficiente hierro de fuentes dietéticas, como carne, espinacas, cereales enriquecidos, granos enteros, mariscos y nueces. Si el multivitamina de su hijo contiene hierro, debe ser una dosis baja muy por debajo de la asignación diaria recomendada.

Tamaño

La mayoría de los multivitamínicos para niños que vienen en forma de tabletas son bastante pequeños, pero si su hijo tiene problemas para tragar píldoras, vaya por un líquido o multivitamina química en su lugar.

Flavor

Es difícil convencer a un niño de tomar una vitamina que sabe mal. Es por eso que la mayoría de los niños multivitamínicos están saboreados a frutas. Mientras el sabor provenga de ingredientes naturales, no de sabor artificial, adelante y elegir multivitaminas su hijo tomará voluntariamente.

Forma

Algunos niños están más dispuestos a tomar un multivitamínico si tiene una forma divertida. Mientras sea un multivitamínico de calidad que se adapte a las necesidades de su hijo, siga adelante y compre cualquier forma que le guste mejor.

Precio

No hay necesidad de gastar un paquete en los multivitamínicos de sus hijos. Usted puede encontrar multivitaminas de buena calidad y equilibrada para niños sin sabores artificiales, azúcares, o colores para 20 dólares o menos por botella.

FAQ

Q. ¿No puedo darle a mi hijo el mismo multivitamínico que tomo?

A. Como regla general, no. Los niños requieren diferentes cantidades de vitaminas y minerales esenciales que los adultos. Dar a su hijo un multivitamínico adulto, especialmente si su hijo es menor de cinco años, podría sobreponerla en vitaminas de hierro o liposolubles. Pega con las formulaciones infantiles de vitaminas hasta que sus hijos estén bien en sus adolescentes.

Q. ¿Es mejor que mi hijo tome una multivitamina con comida o con un estómago vacío?

A. Aunque no es crítico de ninguna manera, muchos multivitamínicos absorben mejor con algo de comida en el vientre, así que adelante y dale a su hijo el multivitamina con desayuno o cena.

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2023-04-17

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