- Consideraciones clave
- Pre-workout características de polvo
- Consejos
- Otros productos que consideramos
- FAQ
Estás listo para ir al gimnasio, decidido a aplastar tu entrenamiento. ¿Qué puedes tomar para asegurarte de poder pasar, sin importar lo duro que sea tu rutina? Un potente polvo pre-workout puede agregar un impulso extra a cualquier régimen de ejercicio. Con el derecho, se puede impulsar con seguridad para mejorar, con energía extra y resistencia para arrancar.
El polvo pre-workout puede ser un suplemento de ejercicio poderoso porque contiene ingredientes destinados a aumentar la energía y combatir la fatiga muscular. Es principalmente beneficioso para aquellos que buscan mayor concentración, mayor metabolismo, mayor masa muscular y fuerza, y mejor rendimiento general.
No todos los polvos pre-workout se crean iguales, sin embargo, y es importante entender su cuerpo así como sus objetivos de entrenamiento antes de seleccionar uno. Aquí hemos preparado algunos factores a considerar al elegir un polvo pre-workout, así como algunas de nuestras principales recomendaciones.
La beta-alanina, comúnmente encontrada en polvos pre-workout, es conocida por mejorar la inmunidad y el rendimiento.Consideraciones clave
Caffeine
Cuando busques un polvo pre-workout, querrás entender cómo reacciona tu cuerpo a los estimulantes. El principal estimulante utilizado en estos productos es la cafeína, y muchos de ellos entregan en cualquier lugar de 100 a 400 miligramos (en comparación, una taza de ocho onzas de café tiene 95 miligramos). La cafeína agregada aumenta la alerta y la energía, pero también puede aumentar la temperatura corporal y la frecuencia cardíaca.
La principal diferencia entre beber una gran taza de café cafeinado y usar un polvo pre-workout es la mezcla científica de cafeína con otros componentes hechos específicamente para aumentar el rendimiento. Por lo tanto, no sólo obtendrá la estimulación agregada de la cafeína pero, dependiendo de qué polvo utilice, también tendrá apoyo añadido para construir músculo o recuperarse más rápido.
Aminoácidos
Los polvos pre-workout que no contienen cafeína sin duda contienen aminoácidos. Los aminoácidos son los bloques de construcción de proteínas. Ellos juegan un papel vital en la construcción de músculo y la regulación del sistema inmunitario. Como suplemento, los aminoácidos se consideran una manera más natural de aumentar el rendimiento.
Aunque su cuerpo necesita 20 aminoácidos diferentes, 9 se consideran esenciales. De ellos, los que se encuentran comúnmente en polvo pre-workout se llaman aminoácidos de cadena ramera (BCAAs) e incluyen leucina, isoleucina y valina. A diferencia de otros aminoácidos, estos se descomponen en los músculos, no en el hígado, y por lo tanto juegan un papel más importante en la producción de energía durante los ejercicios. En polvo pre-workout, los aminoácidos combaten la fatiga muscular, aumentan el flujo sanguíneo o convierten los ácidos grasos en energía.
¿Lo sabías? Después de tomar el mismo polvo antes del entrenamiento durante un período prolongado de tiempo, puede parecer menos eficaz. Esto es normal. Tome un descanso, o busque maneras de aumentar el producto añadiendo más aminoácidos o creatina. STAFFBestReviewsPre-workout características de polvo
Mezclas privativas
Los aminoácidos y la cafeína son sólo algunos de los aditivos más comunes que los fabricantes utilizan para alimentar sus productos. Una “mezcla propietaria” describe la propia combinación del fabricante de múltiples ingredientes activos para crear una potente mezcla de potencia de arranque energético. Crean estas mezclas para añadir propiedades sutiles para hacer que un polvo pre-workout se destaque del resto.
Por ejemplo, se pueden añadir pequeñas cantidades de l-citrullina y beta-alanina (ambos aminoácidos nonessentiales) a un producto junto con creatina para proporcionar más energía-boosting y propiedades de construcción muscular. Aunque no se pueden enumerar individualmente como ingredientes, se agruparán como parte de una mezcla patentada. El Blog de la ginebra y el whisky on the rocks
Asegúrese de leer el etiquetado en el producto para asegurarse de que le proporciona exactamente lo que está buscando y no incluye ingredientes que no desea.
Flavours
La buena noticia sobre los polvos pre-workout es que hay infinitas opciones de sabor. A diferencia de los pólvoras de proteínas, los pólvoras de pre-workout pueden variar de sabor a super dulce. Algunos productos usan aromas naturales, así que asegúrate de revisar la etiqueta si quieres evitar edulcorantes artificiales. Si estás de compras fuera de línea, muchas tiendas permiten a los clientes probar una pequeña muestra antes de comprar.
Tamaño y variaciones
La mayoría de los polvos pre-workout vienen en un contenedor de 30 servidores, suficiente para un mes o dos para aquellos que trabajan regularmente.
Algunos polvos antes del entrenamiento también vienen en forma líquida. Estos son conocidos comúnmente como OTG (On the Go) y están destinados a un impulso de energía rápida de una sola vez si usted no es capaz de mezclar su propio.
Pre-workout precios de polvo
Los polvos pre-workout de alta calidad no son baratos, pero ciertamente no quieres poner tu salud en riesgo cortando cualquier rincón con este producto. El costo de una oferta estándar de 30 días varía de 20 a 80 dólares. Los principiantes pueden encontrar un producto seguro y eficaz por unos $40.
Tenga en cuenta que muchos de los ingredientes principales, como la cafeína, los BCAA y los aminoácidos, se pueden comprar por su cuenta. Si usted entiende sus necesidades, puede crear su propia mezcla pre-workout y potencialmente ahorrar dinero.
Consejos
Mantente hidratado. El aumento de la estimulación significa más sudor. Beba mucha agua.
Adhere to dosage guidelines. Si usted está usando un polvo pre-workout por primera vez, comience con media dosis para medir la respuesta de su cuerpo.
Agitar el contenedor. Cuando se deja solo por un tiempo, el polvo pre-workout se puede arreglar y endurecer. Dale al contenedor un buen batido para aflojar el polvo. Mientras el producto no haya pasado la fecha de caducidad, debe estar bien.
Tomar un descanso o cambiar la mezcla. Si usted siente que su polvo pre-workout ya no tiene el mismo efecto, en lugar de aumentar la dosis, tomar un descanso. O puedes intentar agregar un poco más de un solo ingrediente como l-citrullina, beta-alanina o BCAAs.
Otros productos que consideramos
El Viva Deo PureBeets Beetroot Powder es una excelente alternativa 100% orgánica de preparación previa. Este polvo de remolacha destaca por sus antioxidantes, y además de aumentar la energía y la resistencia, se pretende apoyar la salud cerebral, la presión arterial y la función hepática. Otro producto popular es el Pro Supps Mr. Hyde NitroX Pre-Workout Powder. Viene en diez sabores diferentes y está lleno de l-citrullina, beta-alanina, y creatina para energía y potencia de masa muscular. Lo que es genial es que la fórmula TeaCrine proporciona un impulso energético sin aumentar la frecuencia cardíaca o la presión arterial.
Guarde su polvo de pre-workout en un lugar fresco y seco. FAQ
Q. Can ¿Tomaré un polvo antes de mi entrenamiento nocturno?
A. Los estimulantes afectan a todos de manera diferente. Incluso después de un entrenamiento, el cuerpo puede seguir sintiendo los efectos de un potente polvo pre-workout. Idealmente, usted querrá evitar polvos pre-entrenamiento cafeinados por la noche porque puede tener problemas para dormir.
Q. ¿Cuánto durarán los efectos de un polvo antes del entrenamiento?
A. Dependiendo de la dosis, los efectos se iniciarán después de unos 15 a 20 minutos y durarán varias horas.
Q. ¿Es mejor una fórmula de polvo que una fórmula de líquido o píldora?
A. Los suplementos de pre-workout líquido tienden a empezar a trabajar más rápido que las fórmulas en polvo, píldoras o cápsulas. En última instancia, se reduce a la comodidad y la flexibilidad. Powder es la opción más popular porque se puede ajustar fácilmente la dosis para obtener la mayor parte del producto y su entrenamiento.
Guía de compra para mejores polvos pre-workout
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2023-04-17
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