Guía de compra para mejores polvos superalimentarios

• ¿Por qué usar polvo superalimentario?
• Tipos de polvos superalimentarios
• Principales ingredientes
• Precios de polvo superalimentario
• Consejos
• FAQ

Todos hemos oído hablar de superalimentos como arándanos, col rizada y espinacas. Los nutricionistas aprovechan sus muchos beneficios para la salud y nos animan a formar parte de nuestra rutina diaria. Pero en el mundo ocupado de hoy, eso no siempre es fácil de hacer. Afortunadamente, ahora hay una alternativa para aquellos que quieren una manera más conveniente de añadir algunos alimentos saludables a su dieta: polvos superalimentarios.

Estos polvos contienen una mezcla de varios alimentos vegetales de densidad de nutrientes. Usted puede agitarlos en un vaso de agua y beberlos lisos o utilizarlos como base para un batido. Ellos varían en gusto, textura y precio dependiendo de la marca y los nutrientes que contienen.

En BestReviews, creamos esta guía para ayudarte a elegir el mejor polvo superalimentario para tus necesidades. Nuestras principales opciones se esbozan en la tabla anterior. Puedes empezar con uno de estos o seguir leyendo para aprender más sobre polvos superalimentarios.

¿Por qué usar polvo superalimentario?

Los polvos de superalimentos le permiten obtener los nutrientes de varias frutas y verduras sin comer realmente esos alimentos. Son una gran manera de introducir más variedad en su dieta sin comprar un montón de productos que no será capaz de comer lo suficientemente rápido.

Muchos consideran que los polvos superalimentarios son un suplemento útil para su rutina porque los polvos contienen fitonutrientes no encontrados en las multivitaminas tradicionales. Pero un polvo superalimentario no es un reemplazo para una buena multivitamina porque rara vez contiene todas las vitaminas y minerales que necesita.

Un polvo superalimentario tampoco es un reemplazo para comer frutas y verduras. Dependiendo de cómo se procesa el polvo, se pueden perder algunos nutrientes. Estos polvos generalmente no tienen tanta fibra como los propios alimentos, ya sea, y la fibra es esencial para mantener un tracto digestivo saludable.

En resumen, un polvo superalimentario es una buena adición a su rutina si usted está buscando una manera rápida de introducir más nutrientes en su dieta. Sin embargo, no debe ser un reemplazo para cualquiera de las otras opciones saludables que ya está haciendo (esperadamente).

Tipos de polvos superalimentarios

Los polvos superalimentarios vienen en dos variedades principales: verde y rojo. También hay polvos y polvos de arco iris que son una mezcla de verde y rojo.

Polvos superalimentos verdes

Los polvos de superalimentos verdes son el tipo más común. Contienen una mezcla de una variedad de plantas verdes como espinacas, col rizada, perejil, brócoli y algas. Usted puede querer optar por uno de estos si usted está teniendo problemas para conseguir sus dos a tres tazas de verduras al día. Notablemente, sin embargo, algunas personas tienen problemas con el estómago de polvos superalimentarios verdes debido al gusto. Estos polvos generalmente contienen más verduras que frutas, y puede ser difícil enmascarar el sabor de verduras. Si encuentras que esto es un problema para ti, es posible que quieras considerar mezclar tu polvo de superalimento verde en un batido con fruta.

Polvos de superalimentos rojos

Los polvos de superalimentos rojos son una invención más nueva. A menudo se componen de bayas y por lo tanto tienen un sabor mucho más dulce. Esto también los hace más altos en antioxidantes, lo que puede ayudar a proteger sus células contra el daño de los radicales libres.

Polvo de superalimento rojo es la mejor opción si eres exigente con el sabor y quieres algo que va a bajar fácilmente. Pero debe notar que estos polvos son generalmente más caros que los polvos verdes.

Principales ingredientes

Lea cuidadosamente la etiqueta del ingrediente antes de elegir un polvo superalimentario. Aquí están algunos de los componentes clave para ver.

Vitaminas y minerales

Las vitaminas y minerales específicos incluidos de polvo a polvo. No es raro encontrar alguna vitamina A, vitamina C, calcio y potasio en estos polvos. Verás estos listados en la etiqueta nutricional, junto con las cantidades para ayudarte a comparar un polvo con el siguiente.

Lamentablemente, la mayoría de estos productos contienen mezclas patentadas. Estos se enumeran en la etiqueta nutricional como un montón de frutas y verduras sin cantidades individuales. Esto puede hacer difícil determinar cuánto y qué tipo de nutrientes obtendrás del polvo.

Si te encuentras teniendo problemas, puede ser mejor concentrarte en algunos superalimentos clave que sabes contienen las vitaminas que estás buscando. Busque estos ingredientes en la etiqueta del producto, y vaya con el que mejor sirve sus objetivos.

Fibra

La mayoría de la gente no tiene suficiente fibra en sus dietas. Las frutas y verduras son una gran fuente de fibra natural, y los polvos de superalimentos pueden proporcionar algo de lo que necesita. Sin embargo, probablemente sólo encontrará uno a dos gramos de fibra por por porción en la mayoría.

Usted puede estar tentado a buscar un producto que tenga mucha fibra, pero esto no siempre puede ser el mejor movimiento. La fibra es voluminosa, y mucha fibra puede dejar poco espacio para el resto de los nutrientes que espera obtener de un polvo superalimentario.

Si te preocupa que no tengas suficiente fibra en tu dieta, considera comer más alimentos ricos en fibra o añadir un suplemento de fibra. No confíe en polvo superalimentario solo para proporcionar toda la fibra que necesita cada día.

Enzimas y probióticos

Las enzimas ayudan a tu cuerpo a descomponer la comida. Se encuentran en todo tipo de alimentos crudos, pero a menudo se pierden durante el proceso de cocina. Los probióticos son buenas bacterias que alinean su tracto digestivo y ayudan a aumentar su sistema inmunitario. No todos los polvos superalimentarios contienen enzimas y probióticos, pero muchas de las principales marcas sí.

Si estás buscando un polvo que tenga enzimas y probióticos, opta por un producto que tenga múltiples tipos de cada uno. Diferentes enzimas descomponen diferentes tipos de alimentos, y tener múltiples cepas de probióticos en su sistema es mejor que uno solo.

Requisitos dietéticos especiales

Este debe ser obvio, pero es importante comprobar la etiqueta nutricional cuidadosamente para cualquier ingrediente que pueda ser alérgico. Los alérgenos comunes encontrados en algunos polvos superalimentarios incluyen trigo, hongos y soja.

Si usted tiene otros requisitos dietéticos (vegano, orgánico, no GMO, etc.), no preocuparse. Estos deben incluirse claramente en la etiqueta del producto también.

Azúcar

No es raro encontrar unos pocos gramos de azúcar en un polvo de superalimentos, especialmente si contiene fruta. Un poco no le hará daño, y puede incluso ayudar a mejorar el sabor, pero no vaya sobre el tablero. Un producto con más de un par de gramos de azúcar podría negar algunos de los beneficios para la salud que está recibiendo del polvo.

Colores artificiales y edulcorantes

La mayoría de los polvos superalimentarios no contienen edulcorantes artificiales o colores, pero es una buena idea comprobar la etiqueta para estar seguro. Los colores artificiales suelen ser fáciles de reconocer porque tienen un número de identificación como “FD PulC Blue #1” que destaca en una etiqueta nutricional.

Aquí están algunos edulcorantes artificiales que puede querer cuidar.

• Acesulfame Potasio (Ace K)

• Aspartame

Sabor y textura

Algunas personas pueden argumentar que el sabor de un polvo superalimentario es aún más importante que su contenido nutricional. Después de todo, el polvo no te hará ningún bien si no puedes estomacalizarlo. La preferencia personal juega un papel clave, por supuesto, pero usted puede tener alguna idea de lo bueno que un polvo superalimentario sabe al leer las opiniones de los clientes.

También importa la textura. Algunos polvos se disuelven suavemente en el agua mientras otros se acumulan, creando una textura graciosa. Las reseñas de clientes pueden ayudarle a determinar qué polvos disuelven lo mejor.

Precios de polvo superalimentario

Dependiendo de la marca, los ingredientes y el tamaño del contenedor, podrías terminar pagando cualquier lugar de $10 a $150 para un polvo superalimentario.

Un precio más alto no es siempre una indicación de un mejor polvo superalimentario. El hecho de la materia es, es difícil medir lo bien que funciona cualquier polvo superalimentario, y algunas empresas les gusta capitalizar la creencia común de que cuanto más gastas, mejor es el producto. Puede haber cierta verdad en esa declaración, pero nunca debe elegir un polvo de superalimentos basado en el precio solo. En su lugar, mire los ingredientes y opiniones de los clientes para ayudarle a decidir qué producto ofrece el mejor valor para su dinero. La lista de productos arriba es un gran lugar para empezar!

Consejos

• Si usted está buscando un polvo superalimentario con una consistencia suave y cremosa, vaya con uno que contenga lecitina.

• Si usted tiene un estómago sensible, elegir un polvo superalimentario que tiene una buena mezcla de enzimas digestivas en él puede ayudar.

• Un gran número de ingredientes diferentes no siempre significa un mejor producto. A veces, los ingredientes enumerados se incluyen en cantidades tan pequeñas que no obtendrá mucho beneficio de ninguno de ellos.

FAQ

Q. ¿Cuánto polvo superalimentario hay en una sola porción?

A. Esto varía de polvo a polvo; la etiqueta nutricional debe proporcionarle la información necesaria. La mayoría de los polvos superalimentarios vienen con una cuchara para que pueda medir fácilmente una sola porción.

Q. ¿Debo optar por un polvo de superalimento verde o un polvo de superalimentos rojo?

A. Los polvos de superalimentos rojos son mejores si quieres más antioxidantes. Los polvos verdes son mejores si usted está tratando de compensar para no conseguir suficientes verduras en su dieta. Si quieres ambos beneficios, busca un polvo de arco iris o un polvo rojo y verde. Estos son menos comunes, pero pueden darte algunos de los beneficios de los polvos de superalimentos rojos y verdes.

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2023-04-17

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