Guía de compra para mejores suplementos de vitamina a

• Consideraciones clave
• ¿Qué es la vitamina A?
• ¿Por qué necesitas vitamina A?
• Tipos y fuentes de vitamina A
• Vitamina Una deficiencia
• Vitamina Efectos secundarios
• Características
• Fuente
• Formulario
• Multivitaminas
• Tamaño de servicio
• Vitamina A suplemento precios
• FAQ

Vitamina A es una de las cuatro vitaminas liposolubles, junto con vitaminas E, K y D. La vitamina A juega un papel fundamental en una variedad de funciones corporales desde la salud ocular a la función inmune. Mientras que la mayoría de las personas consumen fácilmente suficiente de la vitamina de alimentos para mantenerse saludable, algunas circunstancias selectas pueden pedir suplementación.

Debe consultar a su médico antes de considerar tomar un suplemento de vitamina A. Si tienes curiosidad sobre por qué necesitas tomar vitamina A extra y si es algo que necesitas pensar, te tenemos cubierto.

Elegir el suplemento adecuado puede ser confuso, y no todas las marcas de suplemento ofrecen vitaminas de calidad con rigurosos estándares de control de calidad. Lea para descubrir nuestra guía de compra de suplementos de vitamina A, incluyendo información sobre síntomas de deficiencia y consejos para elegir un suplemento. Echa un vistazo a algunos de nuestros favoritos, también.

Consideraciones clave

¿Qué es la vitamina A?

Vitamina A abarca un grupo de retinoides liposolubles que son importantes para la función del sistema inmunitario del cuerpo. Vitamina A es también un contribuyente esencial a la salud ocular, la comunicación celular y el sistema reproductivo del cuerpo.

La gente toma vitamina A por muchas razones, entre ellas las siguientes:

Tratamientos de acné y piel: Los retinoides pueden ayudar a curar y reparar el tejido de la piel cuando se aplica tópicamente.

Tratamiento de la enfermedad: Vitamina A se utiliza para tratar una variedad de enfermedades, incluyendo leucemia y sarampión.

Deficiencia: Para aquellos con deficiencia, un médico puede recetar suplementos de vitamina A.

¿Por qué necesitas vitamina A?

La dieta recomendada (RDA) de vitamina A es de entre 700 y 900 microgramos para adultos (o 2.310 a 3.000 UI). Hay muchas razones por las que el cuerpo necesita vitamina A, incluyendo las siguientes:

Salud ocular: Sin vitamina A, el cuerpo no puede producir una proteína esencial para la función de visión. Sin la proteína pueden ocurrir cosas como ceguera nocturna y úlceras corneales. También hay algunas evidencias de que el consumo regular de vitamina A puede ayudar a evitar problemas de visión que vienen con el envejecimiento.

Salud de la piel: Los retinoides administrados tópicamente pueden ayudar a tratar una variedad de problemas de piel desde irregularidades de textura a signos generales de envejecimiento. Sin vitamina A, los tejidos epiteliales en todo el cuerpo se encuentran en problemas.

Función del sistema inmune: Sin vitamina A, el sistema inmunitario está en estrechos. La vitamina es vital en la creación de células T, que ayudan al cuerpo a combatir intrusos como bacterias y células cancerosas.

Tipos y fuentes de vitamina A

Hay dos formas de vitamina A: preformada y provitamina A carotenoide. La mayoría de las personas reciben la cantidad diaria necesaria de vitamina A a través de fuentes de alimentos, y la mayoría de los expertos recomiendan fuentes de alimentos sobre suplementos.

Vitamina preformada A, también conocido como retinoides, es por lo general fuente de productos animales. Fuentes naturales de vitamina A retinoide incluyen huevos, carne de órgano, aves de corral, pescado aceitoso, productos lácteos y alimentos fortificados como cereales y leche

Provitamin Un carotenoides proviene de fuentes de plantas. Incluye betacaroteno y alfacaroteno. El cuerpo convierte provitaminas como estas para convertirse en vitamina A usable según sea necesario. Fuentes naturales de betacaroteno incluyen zanahorias, espinacas y otros verdes frondosos, patatas dulces, nueces y semillas y frutas. Nota: El betacaroteno no se acumula en el cuerpo de la misma manera que la vitamina A preformada. El cuerpo convierte betacaroteno a vitamina A según sea necesario, por lo que es una fuente mucho más segura de vitamina A.

Vitamina Una deficiencia

La mayoría de la gente no tiene problemas para conseguir suficiente vitamina A través de su dieta. Aquellos con deficiencia generalmente tienen una dieta de baja calidad o sufren de una enfermedad (a menudo afectando el tracto digestivo). Las personas en países empobrecidos tienen más probabilidades de tener una deficiencia de vitamina A. Los síntomas de una deficiencia suelen ser más pronunciados en los niños. Una deficiencia no tratada puede llevar a la ceguera. En algunos países en desarrollo, la deficiencia es una causa común de ceguera infantil.

Junto con los bebés, las mujeres embarazadas y lactantes también corren un mayor riesgo de padecer este tipo de deficiencia. Las personas con afecciones médicas como fibrosis quística o nervosa de anorexia también están en riesgo de deficiencia de vitamina A. Los síntomas de una deficiencia pueden incluir problemas de visión, incluyendo la ceguera nocturna, la piel excesivamente seca, el cabello frágil y un sistema inmunitario debilitado.

Vitamina Efectos secundarios

No todos necesitan tomar un suplemento de vitamina A. La mayoría de los individuos sanos no son deficientes en vitamina A. Esto es lo que hay que cuidar cuando se complementa con esta vitamina:

Toxicidad: Tomar demasiada vitamina A puede llevar a problemas de la piel, como sequedad excesiva, dolores y dolores en las articulaciones, dolores de cabeza, confusión y vómitos.

Defectos de nacimiento: Las mujeres embarazadas no deben tomar suplementos de vitamina A sin la guía de un médico, ya que altos niveles de esta vitamina pueden conducir a discapacidades congénitas. Prodotti top

Problemas de hígado y riñón: Los bebedores pesados y las personas con enfermedades que afectan a estos órganos deben abstenerse de complementar con vitamina A.

Interacciones con las drogas: Vitamina Los suplementos pueden interactuar con ciertos tipos de anticonceptivos, medicamentos contra el cáncer, tratamientos de acné y adelgazados de sangre. Las personas que toman cualquiera de estos tipos de medicamentos deben consultar a su médico antes de tomar un suplemento.

Características

Al navegar por la vitamina disponible Los suplementos, optan por una marca bien conocida para asegurarse de que está recibiendo información precisa de la dosis.

Fuente

Considere la fuente de vitamina A al comprar un suplemento. Elige entre fuentes preformadas o provitaminas A. Algunos suplementos incluyen una combinación de ambos tipos. Formas vegetales de vitamina A son menos propensos a causar efectos secundarios graves, pero todavía hay alguna evidencia de que altos niveles de betacaroteno son peligrosos para particulares.

Formulario

Vitamina Los suplementos están disponibles en múltiples formas, como tabletas, geles blandos, líquidos y derretimientos sublinguales. Tenga en cuenta que las tabletas pueden no disolverse fácilmente en su estómago si usted también está tomando antiácidos para acidez cardíaca.

Multivitaminas

Vitamina A es un componente común de multivitaminas. Si usted tiene múltiples deficiencias, una multivitamina puede ser una opción más conveniente y económica.

Tamaño de servicio

Compruebe el tamaño de la porción en el embalaje para determinar cuántos comprimidos o cápsulas se requieren por dosis. La mayoría de las etiquetas también le muestran el tamaño de las cápsulas, que es información útil para las personas que tienen problemas para tragar píldoras. Compruebe también que la dosis es apropiada para sus necesidades. Porque la vitamina A es soluble en grasa, tomar demasiado no es sólo una pérdida de dinero, sino también potencialmente peligroso.

Vitamina A suplemento precios

Vitamina A es uno de los suplementos más baratos disponibles. Los precios varían entre $0.06 y $0.30 por servicio. Los suplementos de precio más alto suelen contener otras vitaminas y minerales además de la vitamina A.

Los retinoides tópicos destinados al cuidado de la piel son generalmente muy pricieros que los suplementos de vitamina A oral.

FAQ

Q. ¿Cuánta vitamina A debo tomar?
A. Para los adultos, el nivel de ingesta superior tolerable (UL) para la vitamina A es de 3.000 UI. Hable con su médico sobre la dosis adecuada para sus necesidades. Recuerde que la vitamina A es soluble en grasa y almacenada en el hígado si se toma en exceso de cantidades, por lo que hay un mayor riesgo de toxicidad al complementar con vitamina A.

Q. ¿Es posible consumir demasiada vitamina A?
A. Sí. Desde la vitamina A es una vitamina soluble en grasa, cualquier exceso se almacena en tejidos corporales como el hígado. Su cuerpo no excreta la vitamina A como si fuera una vitamina soluble en agua, por lo que los niveles pueden acumularse con el tiempo si consume demasiado de ella. Hay evidencia de que altos niveles de vitamina A pueden aumentar el riesgo de una persona para la osteoporosis. En los fumadores, demasiado betacaroteno puede aumentar el riesgo de contraer cáncer de pulmón. La toxicidad aguda también es motivo de preocupación. Los signos de una sobredosis de vitamina A incluyen cambios en la textura del cabello, piel seca y labios, dolor de cabeza malo y debilidad general. Lo que hace difícil el diagnóstico es que los síntomas de una deficiencia de vitamina A y sobredosis son increíblemente similares. En los casos de sobredosis de betacaroteno, la piel toma un tinge naranja. Sí, tu abuela tenía razón: comer demasiadas zanahorias te convertirán en naranja!

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2023-04-17

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