Guía de compra para mejores tirantes de ab

• Consideraciones clave
• Objetivos
• Valoración de peso
• Componentes
• Comfort
• Durabilidad
• Distancia colgante
• Características
• Variaciones de entrenamiento
• Color
• Accesorios
• Precios de correa
• Gastos
• Mid-range
• Consejos
• FAQ
• Q. ¿Las correas de ab son seguras?
• Q. ¿Cómo debería lavar mis correas de ab?
• Q. ¿Dónde puedo usar mis correas de ab?

El entrenamiento ideal para el hogar es uno que te ayuda a cumplir tus metas sin ocupar mucho espacio. Para aquellos que quieren tono y fortalecer su núcleo, las correas de ab son una opción eficaz y eficiente.

Las correas de Ab trabajan en conjunto con una barra desplegable que es lo suficientemente resistente como para soportar todo su cuerpo. Las dos correas se cuelgan y cuentan con un cómodo relleno de apoyo para sus brazos. Agarre la barra para la estabilidad, puede realizar aumentos de pierna y muletas desde una posición colgante. Como hay una falta de estabilidad y control para el movimiento, su núcleo está comprometido a medida que sus músculos trabajan juntos para completar los ejercicios.

Mientras que su uso es bastante sencillo, usted necesitará poner un poco de pensamiento en elegir las correas de ab derecha. ¿Dónde los usarás? ¿Cómo los incorporarás a tu entrenamiento?

Consideraciones clave

Objetivos

Las correas de Ab se centran en tonificar y fortalecer sus abdominales y núcleo. Mientras que las barras en las que se fijan correas de ab pueden trabajar para mejorar la fuerza del cuerpo superior, las correas de ab permiten que su núcleo haga todo el trabajo mientras sus brazos y hombros descansan. Del mismo modo, las correas de ab no proporcionan mucho en la forma de entrenamiento corporal inferior. Sin embargo, pueden ayudar a mejorar la flexibilidad, y además de sus abdominales, puede tonificar y fortalecer los músculos traseros y los glúteos.

Valoración de peso

Antes de hacer una compra, compruebe la calificación de peso de las correas de ab para que sepa si pueden soportar su peso. Algunas opciones soportan sólo hasta 300 libras; otras opciones soportan más cerca de 1.000 libras. Tenga en cuenta que las correas de ab no solo soportan su propio peso, sino también la fuerza que usted aplica a ellos como ejercicio. Lo que es más, en algunos casos, usted puede añadir peso a sus tobillos o núcleo para mejorar el ejercicio. No te olvides de notar ese peso adicional.

Componentes

Las correas Ab incluyen relleno de espuma para los brazos y, en la mayoría de los casos, mosquetones para ayudar a asegurar la correa a un bar. Los mosquetones pueden usarse a veces para conectar dos extremos de la correa después de haber sido azotado sobre la barra. La mayoría de las correas son de doble punta para soporte añadido; el tamaño del mosquetón determina su fuerza.

Comfort

Encontrar una cómoda correa de ab es importante ya que estarás colgando por algún tiempo. Evite correas que pueden acariciar o irritar la piel mientras realiza sus ejercicios. Las correas deben ser lo suficientemente anchas que no pellizcan tu piel, tampoco. Por supuesto, la comodidad es subjetiva, y puede ser difícil de decir inmediatamente si una correa funciona para usted. Es probable que comience a notar molestias después de un poco de tiempo en lugar de inmediatamente. Algunas camisas con mangas más largas o bandas de brazo pueden ayudar a evitar posibles molestias.

Durabilidad

Típicamente, puedes esperar que la durabilidad siga con el precio, ya que las correas de ab más fuertes tienden a costar más. La durabilidad está ligada al límite de peso, sin embargo; asegúrese de utilizar las correas de ab correctas para su peso para evitar el colapso con el tiempo.

Distancia colgante

Las correas Ab colgar una cierta distancia de la barra, y esa distancia puede variar de modelo a modelo. Deberían ser lo suficientemente largos para que tus manos puedan agarrar fácilmente la barra o las correas pero no tanto tiempo que tus pies golpeen el suelo. Algunas correas de ab son ajustables para mayor comodidad.

Sostenga las correas apretadamente con ambas manos y concéntrese en tirar los hombros hacia abajo para evitar que se encojan hacia sus oídos. Los hombros rasgados mientras se usan correas de ab pueden llevar a una variedad de columna cervical y lesiones de hombro.

Características

Variaciones de entrenamiento

Mientras que el aumento de la pierna colgante es el ejercicio primario que las correas de ab permiten, una vez que haya dominado eso, puede probar algunas variaciones.

Knee raise: En lugar de levantar la pierna extendida hacia arriba y hacia fuera, dobla las rodillas y tráelos a su pecho. Como todos los ejercicios, es importante hacer esto lentamente y con control.

Rotulaciones de tronzado: Este ejercicio implica mover las piernas extendidas alrededor en un gran círculo, girarlas delante de ti, luego a la izquierda, hacia abajo, hacia la derecha, y delante de ti otra vez.

La rodilla oblicua levanta: Levante las rodillas a cada uno de sus hombros para involucrar a sus oblicuas.

Sostenimientos, repeticiones y conjuntos: La duración del tiempo que mantienes cada movimiento, el número de representantes que realizas, y el número de conjuntos que realizas pueden traer variaciones de intensidad a tu entrenamiento.

Color

En su mayoría, las correas de ab vienen en negro, probablemente con el logotipo de la empresa marcado en el producto. Sin embargo, algunos modelos vienen en opciones más coloridas, como rojo o azul. El color no tiene impacto en la calidad del producto, pero puede desvanecerse con el tiempo con el uso repetido y el lavado.

Accesorios

Barra de sujeción: Stud Bar Ceiling o Wall-Mountable Pull-Up Bar
Las correas Ab son más fáciles de usar cuando se conectan a una barra desplegable. Recomendamos esta opción de servicio pesado Stud Bar que se puede montar en una pared o techo. Artículos de danza y ballet

Bandas de resistencia: Conjunto de banda de resistencia de la tribu
Para más ejercicios de núcleo y peso corporal que ocupan poco espacio, agarra un conjunto de bandas de resistencia. Apreciamos este conjunto barato y duradero de Tribe.

Cinturón: Reformador Athletics Waist Trimmer
Ejercicios complementarios, una correa de ab puede agregar intensidad y calor. Recomendamos esta opción de calidad de Athletics Reformer que se puede utilizar con sus correas de ab.

Ab mat: ProSource Fit Abdominal Mat
Una estera de ab puede ayudar a proteger su espalda inferior al realizar muletas mientras que también mejora su entrenamiento. Recomendamos esta opción de ProSource que viene a un precio bajo y su opción de color.

Precios de correa

Gastos

Usted puede encontrar un par de tirantes de ab decente por menos de $25. Estos pueden tener un límite de peso inferior y un área de apoyo menor que otras opciones.

Mid-range

La mayoría de las correas de ab van desde $25 a $50 con varios límites de peso, niveles de comodidad y durabilidad. Un producto como este debe durar unos años.

Gastos

Por más de $50, encontrará correas de ab pesadas con altos límites de peso y una larga esperanza de vida.

Consejos

• Encuentra ayuda para levantarte. No suba ni salte hasta sus correas de ab. Usted es mejor servido utilizando una plataforma para entrar correctamente en posición y listo para el ejercicio.
• Evitar el impulso. Los ejercicios se vuelven más fáciles si usas la gravedad y el impulso para impulsarte, pero esto no te ayudará a tono y fortalecer tu cuerpo. Usted verá resultados más positivos si usted permanece en control de cada movimiento deliberado.
• Crear un plan. Las correas Ab no ofrecen una rutina completa de entrenamiento. Cree un programa de fitness equilibrado que funcione también su cuerpo superior e inferior.

FAQ

Q. ¿Las correas de ab son seguras?

A. Como con cualquier ejercicio, hay preocupaciones de seguridad con correas de ab. Es importante que entiendas cómo realizar el ejercicio correctamente; la mala forma puede llevar a cepas y dolor, particularmente en la espalda. Debido a que los movimientos realizados con correas de ab no se controlan como si estuvieran en una máquina de ejercicio, existe el riesgo de herir los músculos si pierdes el control. Cuando tu formulario comienza a deslizarse, es hora de tomar un descanso.

Q. ¿Cómo debería lavar mis correas de ab?

A. Después del uso repetido, las correas de ab probablemente necesiten ser lavadas. La mayoría de las correas de ab deben lavarse suavemente a mano. Aplique agua tibia y jabón al material y seque las correas en el aire abierto. Algunas correas de ab se pueden lavar en una máquina en el ciclo suave; también deben ser de aire.

Q. ¿Dónde puedo usar mis correas de ab?

A. Las correas de Ab trabajarán en cualquier barra de arranque, pero esa barra podría estar en cualquier número de lugares. Usted puede tener una barra desplegable montada entre un marco de puerta o una barra de servicio pesado instalada en una pared o techo. También puede encontrar una barra robusta y solidaria para sus correas de ab en una estación de dip, banco de peso o rack de squat, dependiendo de su diseño. Para individuos creativos, las correas de ab pueden incluso utilizarse en equipos de gimnasio al aire libre de confianza en un parque o parque infantil o pegados a un árbol. Con una conexión estable y suficiente soporte de peso, sus correas de ab se pueden utilizar en más de un punto.

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2023-04-17

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