- Definir tu gait
- Considerando tu arco
- Algunas notas sobre amortiguación
- Planifica tu rutina de ejercicios
- Respirabilidad
- Diseño de evaluación
- Striping
- Reflectores
- Lacing
- Sizing
- Precios y durabilidad
- Mantenimiento del zapato
- Preparando tus pies para un maratón
Si usted está buscando tener un cuerpo adecuado y saludable, correr puede ser una de las mejores maneras de hacerlo, y el éxito de funcionamiento comienza con el calzado adecuado! Necesitas algo que ofrezca una tracción adecuada para el tipo de pista o terreno en el que estarás corriendo y algo que proteja y apoye tus pies y tobillos en todas las situaciones.
Los compradores de zapatos de primera vez suelen cometer el error de usar sólo la reputación de marca, la estética o la hispa publicitaria como sus únicos criterios para elegir un zapato. En realidad, encontrar el zapato ideal para mujeres puede ser un proceso complicado. Diferentes tipos de pies - y diferentes estilos de funcionamiento - requieren diferentes criterios de selección. Los corredores experimentados que entienden su tipo de gait y arco pueden reemplazar un zapato de running existente con un duplicado, pero los principiantes deben tener en cuenta alguna información básica, incluyendo la zancada, tipo de arco y rutina de ejercicio.
Invalid request: request (9797) exceeds text limit (2000)- La observación profesional del desgaste de la pisada en un viejo par de zapatos revela si su gait natural es supino (bajo pronado), neutral o pronado.
- Estar en una bolsa de papel seco con pies humedecidos revela si tiene un arco alto, neutral o “flat”.
EXPERT CONSULTANT Denise tiene antecedentes en salud y terapia física. También tiene la experiencia única de criar a tres niños. A lo largo de los años, ha entrenado a sus hijos y a muchos de sus amigos a través de su parte de problemas de salud infantil y accidentes. Cuando no ayuda a otros a recuperarse de sus lesiones, puede encontrar a Denise trabajando en su jardín o lectura. Denise Health Care Professional Definir tu gait
Antes de invertir en un par de zapatos de alto rendimiento, un principiante debe identificar su apuesta natural. ¿Tiene un paso supino, neutral, pronado o superpronado?
- Paso supino:El borde exterior del pie toma el mayor impacto. Muy pocas personas entran en esta categoría.
- Paso neutral:La zona de impacto está más cerca del frente y el centro del pie.
- Paso pronado:El borde interior del pie recibe el mayor impacto.
- Paso superpronado:La mayoría de las personas exhiben cierto grado de pronación mientras caminan o corren, pero una experiencia útil moderada a severa movimiento interno en el impacto.
Sus pies tienden a hincharse —aunque sea muy poco— por la noche todos los días. Por lo tanto, comprar zapatos hacia el final del día dará un mejor ajuste para correr, cuando sus pies están obligados a hincharse debido a tiempo de ejercicio más largo. Considerando tu arco
La otra parte de la ecuación comercial es su arco de pie natural. Muchos adultos sufren de arcos bajos o caídos. Un calzado entrenado puede diagnosticar fácilmente esto.
A arco neutral es ideal, pero la mecánica de correr podría aplanarlo con el tiempo. Para compensar, algunas personas invierten en ortóticos para apoyar sus arcos caídos.
An excepcionalmente alto arco coloca un tipo diferente de tensión en el pie. Los corredores con arcos altos requieren un tipo diferente de amortiguación que otros.
Conocer tanto su tipo de gait y arco es esencial para comprar. Busque zapatos con características específicas que dirijan su tipo de arco y gait. Por ejemplo, los corredores con arcos planos requieren un nivel diferente de amortiguación que los con arcos neutros o altos. Los corredores con gaits pronados o superpronados deben buscar descripciones de productos que utilicen frases como “control de movimiento” o “alta estabilidad. ”
"Tu arco de pie natural es una consideración importante al comprar el zapato perfecto". STAFF BestReviewsAlgunas notas sobre amortiguación
- Un corredor con un marco corporal grande experimenta más shock que un corredor pequeño y por lo tanto puede apreciar una amortiguación más gruesa.
- Los pies más altos tienden a ser menos flexibles que los pies con arcos neutros o planos, por lo que el amortiguamiento adicional puede no beneficiar a las personas con este tipo de pie.
- Para algunos, la amortiguación es más una cuestión de preferencia que biométrica. Algunos corredores prefieren el relleno mínimo para que puedan sentir el camino mejor. Otros gravitan hacia el amortiguamiento pesado para proteger sus pies del choque.
Consejo de expertos Cuando vas a comprar tus zapatos de correr, mantén un montón de tiempo a la mano, así que no tienes que apresurarte a tomar una decisión. La compra de zapatos erróneos puede llevar a graves problemas de salud, como fracturas de estrés. STAFF BestReviews Planifica tu rutina de ejercicios
Una vez que haya definido la biometría de sus pies, el siguiente paso es considerar el tipo de actividades de correr o correr que se propone realizar.
- ¿Vas a correr sobre todo en una cinta de correr o una pista suave? Los zapatos de funcionamiento ligeros ofrecen más flexibilidad.
- ¿Estarás tocando terreno fuera del camino? Zapatos de carreras fuera del camino emplean un diseño de tracción más agresivo para ayudar a los corredores a atravesar condiciones de carretera húmedas o inestables.
- ¿Estarás entrenando? Los instructores ofrecen una mezcla de diseños de tracción para diferentes propósitos.
Cada modelo de zapato de correr está diseñado para manejar un tipo específico de terreno. Comprender el tipo de ejercicio que desea hacer es crucial para evitar comprar el estilo de zapato equivocado.
Consejo de expertos Al tratar de correr zapatos, use el tipo de calcetines o ortotics que esperas usar durante tu ejercicio. Esto le ayudará a encontrar el ajuste correcto. STAFF BestReviews Respirabilidad
La respiración es una consideración importante. Cuando elija un zapato de correr, deje que su régimen de ejercicio previsto le guíe en términos de cuánta malla necesita. Fulares para bebés
Un zapato de correr mal ventilado hace que el pie suda excesivamente. Esta humedad crea fricción adicional y puede causar ampollas. Sin embargo, la solución no es necesariamente comprar un zapato con la mayor cantidad de malla.
Mientras que la respiración mejorada es generalmente una cosa buena, corredores fuera del camino que compran en mucha malla puede estar negociando un problema para otro. Los calzados con malla helada sin duda mecanizan la humedad, pero también permiten que los escombros externos —y, hierba, incluso agua— penetren las capas internas.
Los modelos con mucha malla pueden ser más cómodos durante el tiempo caliente, pero la falta de aislamiento durante el frío puede causar que los pies de un corredor pierdan el calor natural. Tener por lo menos un par de zapatos con menos ventilación tiene buen sentido si todo el tiempo de funcionamiento es parte de su plan.
Cuando elija un zapato de correr, deje que su régimen de ejercicio previsto le guíe en términos de cuánta malla necesita.
¿Lo sabías? Los zapatos de correr deben sentirse apoyados en el talón pero moderadamente espacioso en la caja de toe. Sin embargo, demasiado “bend” en la caja del pie podría causar una lesión abrasiva grave. STAFF BestReviews Diseño de evaluación
Aunque “fashionable” no siempre es práctico, a menudo hay buenas razones para los estilos únicos de un zapato.
Striping
Lo que puede parecer ser decorativo o elaborado desnudamiento puede ser en realidad refuerzo en los puntos de estrés más comunes del zapato. Un zapato callejero ordinario pronto se desmoronará bajo el choque constante del impacto de un corredor, pero un zapato con costuras reforzadas puede manejar la presión adicional.
Reflectores
Aquellos que planean correr por la noche deben considerar zapatos con insignias reflectantes y colores brillantes. Sin embargo, los corredores nocturnos nunca deben fijar su seguridad en el diseño de sus zapatos solos. Se recomienda un equipo de funcionamiento reflectante adicional.
"Los zapatos de rebote durarán alrededor de 500 millas, así que haz la inversión hacia un buen par, en lugar de uno de un cubo de negociación". STAFF BestReviewsLacing
Algunos zapatos cuentan con un sistema tradicional de lazo cruzado. Otros utilizan un patrón más aerodinámico de “single pull” criss-cross o estrías de velcro.
Los expertos sugieren que los cordones deben sentirse seguros pero no restrictivos. Los cordones demasiado rectos (o velcro) cortan la circulación natural del pie y restringen el movimiento.
La diferencia entre cada método de lazo puede ser sutil, pero el resultado final ideal es un zapato que permanece seguro durante toda la sesión de ejercicio.
Sizing
La sabiduría convencional dicta que usted ordena un zapato de correr al menos un tamaño medio más grande que su zapato de calle. Esta regla del pulgar se basa en el hecho de que el pie de un corredor se hincha y alarga durante y después de una sesión. Usted debe ser capaz de encajar una uñas entre el final del dedo más largo y el final de la caja de datos.
Dicho esto, los compradores también deben prestar atención a las opiniones de los clientes que abordan el tamaño. Lo que Nike considera un tamaño 9 puede no coincidir con un tamaño de Saucony 9.
Para evitar problemas importantes, recomendamos que los compradores de primera vez seleccionen un producto no más de un tamaño mayor que sus zapatos de calle.
Precios y durabilidad
Una regla de pulgar entre los corredores experimentados es que un zapato de correr de calidad debe proporcionar 300-500 millas de servicio antes de la sustitución. Varios expertos recomiendan comprar dos pares de zapatos a la vez para el máximo beneficio. Esta práctica permite a cada par tiempo de inactividad suficiente para recuperar la amortiguación entre las carreras. También significa una inversión inicial más alta, pero hacerlo puede extender la vida útil de ambos conjuntos de zapatos.
Los elementos de estructura y diseño varían ampliamente entre los fabricantes, y es posible que espere pagar más por un mejor par de zapatos, pero la calidad no siempre viene con un precio más alto.
Biometría, estilo de funcionamiento, diseño, durabilidad y precio, todos estos factores afectarán su decisión de compra. En última instancia, el mejor zapato de correr para ti es el que se ajusta a tu pie como un guante bien diseñado.
¿Lo sabías? Muchas tiendas de zapatos especiales ofrecen hasta un 20 por ciento de descuentos para los miembros del club de carreras. Si usted es parte de cualquier club de este tipo, asegúrese de pedir cualquier descuento antes de pagar. STAFF BestReviews Mantenimiento del zapato
Mantenerlos limpios
Como corredor, usted coloca regularmente sus zapatos a través de un guante que puede incluir suciedad, barro, arena y otros escombros. Es importante limpiar tus zapatos después de cada uso. Si son blancos, es posible que puedas reducir la decoloración frotando suavemente los zapatos con un cepillo de dientes y lejía diluida.
Mantenerlos frescos
Almacene sus zapatos en un área bien ventilada por lo que las bacterias y los olores tienen la oportunidad de disiparse. También puede desear aplicar una capa delgada de polvo de pie a los zapatos cada varias semanas para ayudar a disminuir la humedad no deseada.
Mantenerlos en el orden de trabajo
Usted puede encontrar que necesita reemplazar partes de sus zapatos antes de que estén completamente gastados. Las plantillas son bastante baratas para encontrar y reemplazar, como son los cordones. El pan es un poco más complicado. Una vez que la pisada en sus zapatos de correr se ha desgastado, es hora de conseguir un nuevo par.
"Los expertos que hablamos sugieren comprar dos pares de zapatos y rotarlos para extender la vida de ambos pares." STAFF BestReviewsPreparando tus pies para un maratón
Si está preparando un maratón, probablemente ya entienda la importancia del entrenamiento acelerado, los períodos de recuperación y una dieta rica en carbohidratos, hierro y otros nutrientes. ¿Pero qué hay de tus pies?
Invalid request: request (2005) exceeds text limit (2000)Hielo
Aplicar un paquete de hielo a los pies puede doler, pero ayuda a prevenir la hinchazón y promueve el flujo sanguíneo. Limite su sesión a menos de 20 minutos para evitar daños en el tejido.
Agua fría
Ejecutar agua fría de una manguera o jardín sobre los pies también ayuda a eliminar la hinchazón.
Elevation
Probar los pies después de una carrera. Esto permite que la sangre de la piscina se drene, previniendo la dolor y disminuyendo sus posibilidades de lesión a corto y largo plazo.
Guía de compra para mejores zapatos de mujer
Definir tu gaitConsiderando tu arcoAlgunas notas sobre amortiguaciónPlanifica tu rutina de ejerciciosRespirabilidadDiseño de evaluaciónStripingReflectoresLa
bestreviewses
es
https://images.correotemporalgratis.es/como-elegir.promocionesycolecciones.com/1220/dbmicrodb2-bestreviewses-guia-de-compra-para-mejores-zapatos-de-mujer-4030-0.jpg
2023-04-17
Si crees que alguno de los contenidos (texto, imagenes o multimedia) en esta página infringe tus derechos relativos a propiedad intelectual, marcas registradas o cualquier otro de tus derechos, por favor ponte en contacto con nosotros en el mail bitelchux@yahoo.es y retiraremos este contenido inmediatamente